Cách uống nước giảm cân mang lại hiệu quả cao

Cách uống nước giảm cân mang lại hiệu quả cao

07-07-2022, 4:55 pm

Cách uống nước giảm cân? Cách giảm cân luôn là một trong những từ khóa đứng ở top đầu các công cụ tìm kiếm, trong đó có rất nhiều tin tức về cách uống nước giảm cân. Thực hư về phương pháp giảm cân này như thế nào? Cùng máy lọc nước Karofi Việt Nam tìm hiểu chi tiết thông tin về cách uống nước giảm cân trong nội dung bài viết dưới đây. Theo dõi ngay!

cách uống nước giảm cân

Uống nước nhiều có tăng cân không?

Cách uống nước giảm cân

Giảm cân bằng cách uống nước là phương pháp khá đơn giản mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe và rất dễ dàng thực hiện. Bạn đọc có thể tham khảo một số cách thức thực hiện uống nước giảm cân như sau: 

Gia tăng lượng nước mỗi ngày

  • Uống nước trước khi ăn

Uống nước trước khi ăn khiến cho bạn cảm giác no bụng hơn, giảm lượng thức ăn hấp thụ vào trong cơ thể. Đồng thời, nước khi đi vào cơ thể cũng khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, ít hấp thụ dưỡng chất và giảm cân hiệu quả. 

  • Chỉ sử dụng nước lọc

Các loại đồ uống có cồn, đồ uống có gas, đồ ngọt, sinh tố, trà sữa,... đều có thể khiến bạn tăng cân một cách cực kỳ nhanh chóng. Chính vì thế, thay vì uống các loại nước này thì bạn chỉ nên sử dụng nước lọc để giảm lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể. 

Bạn có thể uống nước tinh khiết, nước khoáng hoặc nước Hydrogen từ các loại máy lọc nước RO hoặc máy lọc nước Hydrogen để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

cách uống nước giảm cân

Cách uống nước giảm cân mỗi ngày

  • Uống nước ở mọi thời điểm trong ngày

Uống nước khiến cho bạn ít có cảm giác đói bụng nên bạn có thể duy trì thói quen uống nước vào mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước trong cùng một thời điểm mà chia thành nhiều lần với các ngụm nhỏ để không bị ngộ độc nước và tạo cảm giác khó chịu. 

Để ghi nhớ thời điểm uống nước, bạn có thể sử dụng các chai nước chia vạch để bên bàn làm việc hoặc sử dụng các ứng dụng nhắc nhở uống nước trên điện thoại thông minh để uống nước đều đặn hơn. 

  • Uống nước không calo

Nếu việc uống nước tinh khiết quá nhàm chán thì bạn có thể thay thế bằng các loại nước có mùi vị nhưng không có calo như pepsi không calo, coca cola không calo,... Tuy nhiên, các loại nước này vẫn không được khuyến khích sử dụng nhiều. 

Detox cơ thể

  • Nước detox

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nước detox khác nhau, có những loại là nước pha sẵn nhưng cũng có những loại là thảo mộc và hoa quả khô. Bạn có thể tham khảo các loại nước này để thanh lọc cơ thể và hạn chế béo phì. 

Tuy nhiên, uống nước detox cơ thể quá lâu sẽ cũng ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe. Chính vì vậy mà chúng ta nên tính toán thời gian ăn kiêng giảm độc một cách hợp lý, không nên áp dụng quá 1 tuần, có thể xen kẽ giữa các ngày để đảm bảo sức khỏe. 

  • Ăn các thực phẩm nhiều nước

Thay vì uống nước quá nhiều thì bạn có thể thử trải nghiệm các loại hoa quả có chứa nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu, cà chua, cà tím, cam, quýt,... trong thực đơn ăn kiêng sắp tới của mình. 

Đồng thời, trong các bữa ăn thì nên hạn chế các loại thịt đỏ (lợn, bò,...) mà thay thế bằng thịt gà để không hấp thụ quá nhiều chất đạm và chất béo. 

cách uống nước giảm cân

Cách uống nước giảm cân mang lại hiệu quả cao

Uống nước giảm cân một ngày bao nhiêu là đủ?

Để đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước này cần phải chia đều vào các thời điểm trong ngày để không ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Một số thời điểm bạn có thể áp dụng để uống nước giảm cân: 

  • Khi vừa thức dậy 6 - 7h sáng
  • Giữa buổi sáng 9h 
  • Trước bữa ăn trưa 11h30
  • Giữa buổi chiều 13h, 15h, 17h
  • Trước bữa ăn tối 19h
  • Trước khi đi ngủ 21h, 22h

Tuy nhiên, nếu áp dụng cách uống nước giảm cân bạn ít nhiều sẽ gặp phải sự bất tiện khi phải đi vệ sinh quá nhiều lần trong ngày. Hãy chuẩn bị cho mình một “tâm hồn đẹp” trước khi bắt đầu chiến dịch giảm cân bạn nhé!

Uống nước ấm có giảm cân tốt không?

Uống nước ấm là một phương pháp giảm cân được đánh giá cao về độ hiệu quả nhờ khả năng đốt cháy các lớp mỡ thừa trong cơ thể: 

  • Loại bỏ độc tố dư thừa

Việc hấp thụ các đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn sẽ khiến cho cơ thể bị tích tụ độc tố rất nhiều. Đây cũng là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì nghiêm trọng. Nước ấm có tác dụng làm sạch dạ dày, kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa táo bón. 

  • Cải thiện hệ tiêu hóa

Một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và các vấn đề về hệ tiêu hóa như táo bón. 

  • Đốt cháy calo

Nước giúp đốt cháy calo khiến cho cơ thể tiêu tốn nhiều calo và giảm lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể. Song song với quá trình uống nước thì bạn cũng nên có chế độ ăn hợp lý theo lời khuyên của bác sĩ hoặc các chuyên gia trong lĩnh vực. 

Uống nước giúp ích cho việc giảm cân ra sao?

Tại sao uống nước lại có thể giảm được cân là câu hỏi của rất nhiều người khi đang bắt đầu tìm hiểu về phương pháp giảm cân này. Karofi Việt Nam sẽ giải mã cho bạn những thông tin quan trọng ngay sau đây: 

  • Giảm cảm giác thèm ăn

Khi bạn đã có đầy bụng nước thì bộ não sẽ phát ra tín hiệu ngừng nạp thức ăn. Chính vì thế, dạ dày và tuyến nước bọt sẽ bật chế độ “say no” với thức ăn. 

Bất cứ lúc nào đói hoặc thèm đồ ăn vật thì bạn cũng có thể uống ngay một cốc nước lớn để giảm cảm giác thèm ăn. 

  • Đốt cháy calo

Khi chúng ta uống một cốc nước mát, cơ thể sẽ phải vận hành để làm ấm nước cho phù hợp với nhiệt độ cơ thể. Quá trình này sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn bình thường. Chính vì thế, bạn có thể sử dụng nước mát để kích thích giảm cân. 

  • Detox cơ thể

Các độc tố trong cơ thể thường thải qua hệ bài tiết và tuyến mồ hôi. Tuy nhiên, nếu các độc tố không được thải hết ra ngoài cơ thể sẽ là nguyên nhân gây ra béo phì. 

  • Giảm mỡ tích tụ

Các phân tử nước khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa các khối mỡ thừa thành năng lượng hiệu quả. Đã có nhiều cuộc nghiên cứu việc uống nước giảm cân và chứng minh về mức độ hiệu quả. 

Trên đây là toàn bộ thông tin từ Karofi Việt Nam chia sẻ về cách uống nước giảm cân. Bạn đọc hãy kết hợp uống nước với tập luyện thể dục thể thao và điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày để có một vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt!

 

Sản phẩm đã xem

Hotline miền bắc 0979.22.65.65
Hotline miền trung 0962.15.26.26
Hotline miền nam 0976.85.65.65
Yêu cầu gọi lại
Chat ngay qua Messenger Chat ngay qua Zalo