Đau bụng kinh nên uống gì? Uống gì để giảm đau bụng kinh?

Đau bụng kinh nên uống gì? Kinh nguyệt ở chị em phụ nữ diễn ra theo chu kỳ mỗi tháng một lần. Khi đến ngày “đèn đỏ”, hầu hết chị em đều cảm thấy đau bụng, mệt mỏi và khó chịu. Vậy hiện tượng đau bụng kinh này là vì đâu và nên uống gì để cải thiện tình trạng đau bụng một cách hiệu quả. Mời bạn hãy cùng với máy lọc nước Karofi tìm hiểu và tham khảo thông qua bài viết dưới đây nhé!

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là tình trạng thường xuất hiện trước hoặc trong những ngày "rụng dâu". Đó là những cơn đau âm ỉ, co thắt hoặc đau quặn ở vùng bụng dưới. Đau bụng kinh còn được hiểu là hiện tượng máu chảy từ bên trong tử cung ra ngoài âm đạo do lớp niêm mạc tử cung bị bong khi hiện tượng thụ thai không xảy ra.

Do đây là quá trình thay đổi hormone sinh dục nữ, nên nó có thể làm ảnh hưởng tới một số cơ quan khác trong cơ thể của chị em phụ nữ như buồng trứng, âm đạo, vú, tử cung và hệ thống thần kinh nội tạng. Đối với nhiều người, đau bụng kinh chỉ là những cơn đau bình thường khi tới tháng, thế nhưng đối với nhiều chị em gặp phải tình trạng đau dữ dội thì những cơn đau này lại vô cùng ám ảnh và có thể làm cản trở hoặc gián đoạn hoạt động thường ngày.

Đau bụng kinh nguyên nhân vì đâu?

Thông thường, trứng trong cơ thể phụ nữ sẽ rụng theo chu kỳ hằng tháng, thế nhưng khi không được thụ tinh với tinh trùng thì tử cung sẽ tăng co bóp để làm bong tróc lớp niêm mạc và tống xuất trứng ra bên ngoài cơ thể.

Trong khi thành tử cung co bóp lại thì các mạch máu ở lớp niêm mạc sẽ bị chèn ép, đây chính là nguyên nhân khiến cho máy và oxy cung cấp đến tử cung bị tạm thời gián đoạn. Khi thiếu oxy, các mô ở trong tử cung sẽ bắt đầu giải phóng các chất hóa học và dẫn tới hiện tượng đau bụng kinh.

Trong những chất hóa học đó, prostaglandin là một trong những chất khiến cho tử cung co bóp mạnh và nhiều nhất. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng, đối với những trường hợp chị em phụ nữ khi đến tháng xuất hiện những cơn đau dữ dội hơn bình thường là do trong cơ thể họ có tích tụ nhiều prostaglandin, từ đó làm cho quá trình co thắt tử cung diễn ra mạnh mẽ hơn.

Để giảm đau bụng kinh thì nên uống gì?

Các cơn đau bụng kinh thường kéo dài khoảng từ 2-3 ngày và kéo theo đó là những hiện tượng như đau lưng, mệt mỏi. Đối với nhiều chị em phụ nữ thì điều này không mấy dễ chịu chút nào. Để có thể cải thiện tình trạng này, bạn hãy thử dùng một vài loại nước uống dưới đây để cơn đau bụng kinh được thuyên giảm phần nào nhé!

Uống nước lọc ấm

Nước ấm có vai trò cân bằng nhiệt độ ở bụng, khi uống đủ lượng nước ấm cần thiết nó cũng sẽ giúp máu được tuần hoàn tốt hơn, từ đó điều tiết các hoạt động co thắt tử cung và làm giảm tình trạng đau bụng. Bên cạnh đó, uống nước ấm còn giúp cơ thể của chị em phụ nữ được thư giãn và thoải mái hơn rất nhiều. Nếu cơn đau có mức độ nhẹ thì sau khoảng 5-10 phút, bạn sẽ cảm nhận được rõ rệt sự thay đổi. Trong những ngày đau bụng kinh, các chị em nên uống khoảng 2,5 - 3 lít nước ấm mỗi ngày.

Uống nước ấm khi đau bụng kinh

Uống trà gừng 

Gừng là một loại củ có tính ấm với tác dụng tán huyết ứ và giảm đau hiệu quả. Một vài nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa ở trong gừng có khả năng làm dịu và điều hòa hoạt động co bóp của các cơ trơn tử cung. Vì vậy, uống trà gừng trong những ngày đau bụng kinh sẽ giúp bạn giảm được các cơn đau bụng kinh khó chịu và các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn,...

Hiện nay, trà gừng thường được đóng gói thành túi lọc và đóng hộp, vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm kiếm và mua ở các siêu thị, cửa hàng tạp hóa hay các hiệu thuốc để pha với nước nóng và sử dụng trực tiếp. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng một vài lát gừng tươi và pha với nước sôi trong vòng 15 phút, cho thêm một ít đường hoặc một ít mật ong để nước gừng có hương vị thơm ngon hơn.

Uống nước dừa

Nước dừa có vị ngọt, không độc, ích khí, tính bình và có tác dụng khử phong,... Nước dứa là một loại nước uống vô trùng còn được ứng dụng để làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch, điều trị tiêu chảy và táo bón. Đồng thời, nước dừa còn hỗ trợ cho quá trình tạo máu vì vậy nó sẽ giúp ích rất nhiều cho những chị em bị thiếu kinh hay rối loạn kinh nguyệt.

Chất điện giải có trong nước dừa không chỉ giúp cơ thể ngăn ngừa được hiện tượng mất nước mà còn hỗ trợ đẩy máu kinh ra bên ngoài dễ dàng hơn, tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm đáng kể tình trạng đau bụng đến tháng, buồn nôn.

Uống nước quế mật ong

Quế là một trong những loại thảo dược có vị cay, tính ấm và có tác dụng tán ứ, từ đó làm ấm tử cung và giảm đau hiệu quả. Các chất chống oxy hóa ở trong quế như polyphenol và oregano hỗ trợ điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung tốt, vì vậy nó sẽ giúp ích rất nhiều để làm giảm đi tình trạng co thắt tử cung và chống viêm hiệu quả.

Để pha nước quế mật ong, người ta cho một vài lát quê khô và pha cùng với nước nóng trong vòng khoảng 20 phút. Tiếp tục cho thêm 2 thìa mật ong rồi khuấy đều và sử dụng trực tiếp.

Uống nước chè xanh

Trong lá chè xanh có chứa hoạt chất polyphenol với tác dụng chống ung thư và làm giảm hiện tượng viêm tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Bên cạnh đó, trong nước chè xanh còn có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất có nhiệm vụ cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp của tử cung. Vì vậy, uống nước chè xanh trong những ngày kinh nguyệt sẽ góp phần làm giảm các cơn đau bụng kinh một cách đáng kể. Tuy nhiên, nhược điểm của nước chè xanh là làm giảm đi lượng sắt hấp thụ vào cơ thể và một số chất dinh dưỡng khác. Do đó, bạn chỉ nên uống nước chè xanh vào khoảng 2-3 ngày đầu trong giai đoạn “đèn đỏ”.

Đau bụng kinh cần tránh những gì?

Ngoài các loại thức uống tốt cho những ngày đau bụng kinh được kể trên, các chị em phụ nữ cũng cần lưu tâm đến một số loại thực phẩm và đồ uống cần hạn chế sử dụng như:

• Thực phẩm có tính lạnh: Các loại đồ ăn có tính lạnh như bí đao, rong biển,... sẽ là nguyên nhân khiến cho các cơn đau bụng kinh trở nên nhiều và dữ dội hơn. Những thực phẩm có tính hàn khi ăn vào cơ thể sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể bị giảm, vì thế mà máu cũng sẽ lưu thông chậm hơn và lượng máu kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều.

• Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến cho cơ thể trở nên khó chịu và mệt mỏi hơn. Ngoài ra, ăn đồ cay nóng cũng sẽ làm cho các cơn đau bụng kinh trở nên mạnh mẽ hơn.

• Không sử dụng chất kích thích: Những thực phẩm như cà phê, bia, rượu, thuốc lá sẽ càng làm cho tình trạng đau bụng kinh trở nên khó chịu hơn. Vì vậy, bạn cần tránh sử dụng chúng để hiện tượng đau bụng kinh được giảm bớt phần nào.

Trên đây là những giải thích về hiện tượng đau bụng kinh cùng những lời khuyên hữu ích để chị em phụ nữ có thể cải thiện được tình trạng đau bụng này. Hy vọng, bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để bạn có thể ứng dụng được vào trong những ngày “rụng dâu”.