Nhu cầu nước của cơ thể - Uống nước nào tốt nhất?

Nhu cầu nước của cơ thể - Uống nước nào tốt nhất?

03-01-2023, 3:41 pm

Nhu cầu nước của cơ thể là bao nhiêu? Nước là yếu tố quan trọng và cực kỳ cần thiết cho cơ thể, nó giúp con người chúng ta duy trì sự sống. Nhu cầu nước của cơ thể mỗi người là khác nhau, trẻ em sẽ không thể nào giống với người cao tuổi. Vì vậy, để tìm hiểu về vai trò của nước, nhu cầu nước của cơ thể và khám phá xem uống loại nước nào mới là tốt nhất cho sức khỏe. Karofi Việt Nam mời bạn hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để có được cho mình những thông tin hữu ích và chính xác nhất nhé!

Vai trò của nước đối với cơ thể

Nước rất quan trọng đối với cơ thể con người, sở dĩ, chúng ta có thể nhịn ăn 2 tháng mà vẫn duy trì được sự sống. Nhưng lại không thể tồn tại khi không uống nước trong 3-4 ngày. Vì vậy, nước không chỉ quan trọng mà còn là nhu cầu bắt buộc để con người có thể sinh sống và tồn tại.

nhu cầu nước của cơ thể

Nước chiếm 75% để cấu thành nên cơ bắp

Để cơ bắp được khỏe mạnh, bạn nhất định phải uống đủ nước, bởi đên 75% cơ bắp là nước. Các triệu chứng như mệt mỏi, rã rời đều xuất phát từ nguyên nhân cơ bắp bị mất nước.

Nước chiếm 83% của máu

Máu có nhiệm vụ vận chuyển các chất dinh dưỡng, oxy để nuôi cơ thể. Đơn vị cấu thành nên máu là hồng cầu, mà thành phần chính của hồng cầu là nước, do đó nếu cơ thể được cung cấp đủ nước, máu sẽ lưu thông nhịp nhàng và hiệu quả hơn.

Nước giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn

Nước là yếu tố giúp cho cơ thể bạn không bị táo bón nhờ việc làm mềm phân. Khi cơ thể tiêu hóa tốt, các khoáng chất và chất dinh dưỡng cũng sẽ dễ hấp thụ hơn. Vì vậy, nước có vai trò quyết định đến hệ tiêu hóa của cơ thể.

Nước chiếm đến 80% trong não bộ

Nước là một trong những chất giúp cấu thành nên tế bào não. Vì vậy, để cơ thể được khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn, sáng suốt, bạn nên uống đủ nước để não bộ không rơi vào trạng thái thiếu nước.

Nước giúp đào thải độc tố

Nước cho phép cơ thể chúng ta bài tiết các chất thải thông qua tuyến mồ hôi, đường nước tiểu. Các bộ phận như thận, gan ruột chủ yếu sử dụng nước để loại bỏ chất thải.

Nước làm trơn các khớp xương

Nước cũng chiếm đến 31% cấu tạo của xương, vì thế nó đóng vai trò quan trọng để làm trơn các khớp xương, giúp xương khớp của chúng ta được vận hành một cách nhịp nhàng, trơn tru, hạn chế tổn thương.

Nước giúp làm sạch phổi

Phổi có nhiệm vụ cung cấp oxy để máu đi nuôi cơ thể và thải ra CO2. Việc hít thở không khí ở môi trường bên ngoài, rất dễ bị lẫn các bụi bẩn, vi khuẩn, virus,... Hơn nữa, thói quen hút thuốc hay hít phải khói thuốc cũng là một trong những yếu tố khiến cho phổi bị tổn thương. Khi này, nước đóng vai trò quan trọng, là chất gột rửa và thanh lọc độc tố để phổi được khỏe mạnh.

nhu cầu nước của cơ thể

Khám phá nhu cầu nước của cơ thể

Một ngày, một người trưởng thành cần đến 35g nước cho 1kg trọng lượng cơ thể. Đối với trẻ em, nhu cầu nước của cơ thể bé sẽ cao gấp khoảng 3-4 lần. Tính trung bình, mỗi ngày một người cần uống khoảng 6-8 cốc nước, tương đương với 1.5L nước.

Nước thường được đưa vào cơ thể ở dạng đồ uống hay thức ăn. Nhu cầu nước của cơ thể sẽ phụ thuộc vào điều kiện thời tiết, tình trạng lao động, sinh hoạt, sinh lý,... Người càng cao tuổi, nhu cầu nước của cơ thể càng ít. Ngược lại, người trẻ tuổi thì nhu cầu nước của cơ thể càng nhiều. Theo tính toán, những người 60-70 tuổi, nước chỉ chiếm 50% trọng lượng. Còn trẻ sơ sinh, lượng nước chiếm đến 75-80% cân nặng.

Theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng, trẻ vị thành niên 10-18 tuổi, nhu cầu nước là 40ml/kg. Người từ 19-30 tuổi vận động nặng nhọc, nhu cầu nước của cơ thể là 40ml/kg. Người từ 19-55 tuổi, hoạt động thể lực trung bình, nhu cầu nước của cơ thể là 35ml/kg. Người trên 55 tuổi, nhu cầu nước là khoảng 30mk/kg.

Theo cân nặng:

  • Trẻ nhỏ từ 1-10kg, nhu cầu nước là 100ml/kg
  • Người từ 11-20kg, nhu cầu nước của cơ thể là 1000ml + 50ml cho mỗi 10kg cân nặng tăng lên.
  • Người từ 21kg trở lên, nhu cầu nước của cơ thể là 1500ml + 20ml cho mỗi 20kg cân nặng tăng lên.

Loại nước nào là tốt nhất cho sức khỏe?

Với những thông tin trên đây, chúng ta có thể dễ dàng thấy được nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Để có thể cung cấp nguồn nước tốt nhất cho sức khỏe, trước hết, bạn cần phải quan tâm đến chất lượng nước uống vào cơ thể. Bạn nên uống nước tinh khiết, nước khoáng, nước đã được lọc sạch qua hệ thống lõi lọc để đảm bảo chất lượng nước sạch khuẩn và an toàn nhất.

nhu cầu nước của cơ thể

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, nước Hydrogen ion kiềm mới là loại nước tốt nhất cho sức khỏe. Bên cạnh việc đã được lọc sạch các tạp chất, vi khuẩn, virus, hóa chất độc hại,... nước Hydrogen ion kiềm còn có độ pH ổn định trong khoảng 7.5 - 9.5 và có hàm lượng Hydrogen hòa tan lớn. Đồng thời, nước Hydrogen ion kiềm với đặc tính là có các phân tử nước siêu nhỏ và nhẹ, dễ dàng thẩm thấu vào từng tế bào bên trong cơ thể.

Để có được nguồn nước Hydrogen ion kiềm, bạn đặc biệt phải sử dụng đến sản phẩm máy lọc nước ion kiềm. Tuy nhiên, máy lọc nước ion kiềm thường có giá thành khá cao, không phải ai cũng có đủ khả năng tài chính để sở hữu dòng sản phẩm này, nhất là các dòng máy lọc nước điện giải ion kiềm nhập khẩu.

Thay vào đó, bạn có thể chuyển sang sử dụng các sản phẩm máy lọc nước Hydrogen ion kiềm hay máy lọc nước RO của thương hiệu Karofi, với nguồn gốc xuất xứ 100% từ Việt Nam, giá thành sẽ hợp lý và phù hợp hơn rất nhiều.

Một số dòng máy lọc nước nổi trội của Karofi, được người tiêu dùng săn đón nhiều nhất hiện nay, có thể kể đến như: Máy lọc nước 11 lõi KAD-D66; máy lọc nước Hydrogen ion kiềm KAQ-P95 10 cấp lọc; máy lọc nước Hydrogen ion kiềm KAE-S65, Máy lọc nước Karofi ERO 110 - 11 lõi lọc đầu tiên,...

[Products:225]

[Products:280]

[Products:215]

Nếu tài chính không dư giả, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các dòng máy lọc nước Karofi 9, 10 hoặc 11 cấp lọc, cũng sẽ đảm bảo được chất lượng nước tuyệt vời, với nguồn nước sau lọc được bổ sung đầy đủ các khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Như vậy, nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, có thể nói, không có nước, cơ thể chúng ta sẽ không thể nào tồn tại được. Và nhu cầu nước của cơ thể mỗi người là không giống nhau. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể luôn ở trong trạng thái đủ nước, mỗi người chúng ta cần phải rèn luyện thói quen uống nước đúng, đủ hằng ngày. Bên cạnh đó, cũng cần chú ý, nên uống những nguồn nước đã được xử lý thông qua máy lọc nước để đảm bảo chất lượng nước tốt nhất cho sức khỏe.

Sản phẩm đã xem

Hotline miền bắc 0979.22.65.65
Hotline miền trung 0962.15.26.26
Hotline miền nam 0976.85.65.65
Yêu cầu gọi lại
Chat ngay qua Messenger Chat ngay qua Zalo

//browserHeight){this.yPos=-50}};function setTranslate3DTransform(a,c,b){var d="translate3d("+c+"px, "+b+"px, 0)";a.style[transformProperty]=d}function generateSnowflakes(){var b=document.querySelector(".snowflake");var h=b.parentNode;browserWidth=document.documentElement.clientWidth;browserHeight=document.documentElement.clientHeight;for(var d=0;d //]]>