Uống đủ nước và những lợi ích khi cơ thể được cung cấp đủ nước

Nước rất cần thiết cho sự sống của mỗi người chúng ta, vì vậy việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng để duy trì sự sống. Hơn nữa, uống đủ nước cũng giúp cho các cơ quan của hệ tiêu hóa, thận, não bộ,... được vận hành trơn tru. Để tìm hiểu chi tiết về lợi ích của việc uống đủ nước, cách để cơ thể luôn có đủ nước, thời gian uống nước đúng chuẩn. Mời bạn hãy cùng với Máy lọc nước Karofi theo dõi và tham khảo thông tin chi tiết ngay qua bài viết dưới đây!

Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày

Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể, do đó việc uống đủ nước mỗi ngày đóng vai trò rất quan trọng, mang đến cho con người chúng ta những lợi ích vô cùng tuyệt vời như:

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Uống đủ nước được cho là phương pháp hiệu quả để làm tăng cảm giác no, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru hơn. Một số nghiên cứu cho thấy, mỗi 0,5 lít nước sẽ làm tăng 23-30% sự trao đổi chất. Điều này cũng cho thấy, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao 96 calo mỗi ngày, tương đương với 30 phút đi bộ, 20 phút tập yoga và 7 phút nhảy liên tục.

Thận được khỏe mạnh hơn

Nước giúp loại bỏ và đào thải chất thải ra khỏi máu và cơ thể. Vì thế, nếu cơ thể không có đủ nước, những chất thải này sẽ kết hợp cùng với axit tích tụ lâu ngày trong cơ thể vô cùng hại cho thận, trong nhiều trường hợp sẽ dẫn tới chứng bệnh sỏi thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Uống nước đầy đủ được chứng minh là cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, nó sẽ giúp chúng ta cải thiện được tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy ở mọi lứa tuổi. Biểu hiện của táo bón là đi đại tiện lâu và khó khăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được rằng, uống nước khoáng giàu magie và natri sẽ giúp cải thiện vấn đề táo bón nói riêng và một số chứng bệnh liên quan tới đường tiêu hóa nói chung.

Cho làn da căng bóng, mịn màng

Một trong những phương pháp để làn da trở nên mịn màng và căng bóng đó chính là uống đủ nước. Nước giúp thúc đẩy sự sản sinh collagen, một trong những thành phần khiến da được đàn hồi, chữa lành các vết thương. Bên cạnh việc uống đủ nước thì bạn cũng nên kết hợp sử dụng kem chống nắng và các loại mỹ phẩm để làn da luôn được tươi trẻ với thời gian.

Cải thiện chức năng não bộ

Não bộ của con người chiếm khoảng 80% là nước, vì thế uống đủ nước là điều kiện rất quan trọng và cần thiết. Thiếu nước sẽ khiến con người chúng ta trở nên mấy tập trung, xuất hiện các cơn đau đầu, mệt mỏi và lo âu.

Ngay cả trong những điều kiện bình thường, khi không tập luyện, cơ thể cũng sẽ bị mất đi một lượng nước. Nước này đi qua đường hơi thở, nước tiểu, qua da, phân. Do đó, bạn cần bổ sung nước thường xuyên ngay khi ngồi trong phòng máy lạnh.

Ngoài những lợi ích chính trên đây, uống đủ nước còn giúp cơ thể của chúng ta đào thải độc tố một cách dễ dàng, điều hòa nhiệt độ cơ thể, ngăn ngừa cảm giác khó chịu khi uống rượu,...

Làm thế nào để đảm bảo luôn uống đủ nước

Để cơ thể luôn đủ nước thì trước hết cần phải thiết lập cho mình thói quen uống nước đều đặn và đầy đủ mỗi ngày. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người thường cảm thấy nhàm chán và khá lười trong việc uống nước. Dưới đây, Karofi Việt Nam sẽ chỉ cho bạn một số cách để đảm bảo luôn uống đủ nước mỗi ngày:

• Đựng nước ở trong bình uống nước mình yêu thích: Một cách để luôn uống đủ nước là để bình nước ở trong tầm tay của bạn, khi để bình nước ở gần bàn học, bàn làm việc thì khả năng uống nước của bạn sẽ dễ dàng và thường xuyên hơn. Hãy chọn cho mình một chiếc bình nước yêu thích với tính cách cũng như phong cách của mình bạn nhé!
• Thêm trái cây vào trong nước: Nếu bạn thấy vị của nước tinh khiết quá nhàm chán thì có thể sử dụng cùng với một số loại trái cây tươi như chanh hoặc thảo mộc thiên nhiên.
• Uống nước bằng cốc lớn hơn: Để uống đủ nước thì việc sử dụng cốc uống nước lớn hơn cũng là một cách làm rất hay. Nếu bình thường, bạn chỉ sử dụng cốc nước có dung tích 170-180ml thì giờ đây hãy chuyển sang sử dụng cốc nước có dung tích khoảng 350ml. Khi đó bạn cũng sẽ đỡ tốn thời gian di chuyển để lấy nước lần hai mà có thể cung cấp được lượng nước lớn hơn vào cơ thể.

Thời gian uống nước mỗi ngày đúng chuẩn

Nhiều người thường nghĩ rằng uống nước thì uống lúc nào chẳng được, thậm chí có nhiều người chỉ khi khát mới uống. Tuy nhiên, để việc uống đủ nước đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên áp dụng thêm cả thời khóa biểu uống nước đúng chuẩn khoa học dưới đây:

• 6h30 - 7h: Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể bạn thực sự rất cần nước. Hãy uống 1 cốc nước ấm sau khi ngủ dây để lọc sạch gan và thận. Bạn cũng đừng vội ăn sáng ngay, ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước mà hãy để nước ngấm vào từng tế bào bên trong cơ thể.
• 8h-9h: Chắc hẳn việc di chuyển tới trường học, cơ quan làm việc đã khiến bạn tốn một chút sức lực. Hãy uống một cốc nước khi bạn đã đến địa điểm mới để lấy lại sự sảng khoái và bắt đầu một ngày làm việc, học tập mới.
• 11h-12h: Sau một khoảng thời gian làm việc ở trong phòng kín có thể sẽ khiến bạn bị khô da. Hãy bổ sung nước để giữ ấm cho cơ thể và giảm tải sự căng thẳng trong công việc.
• 13h30: Uống nước sau buổi trưa ngủ dậy không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cho bạn có được vóc dáng cân đối.
• 15h-16h: Trong giờ học tập, làm việc buổi chiều, nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và không thể nào tập trung được vào công việc. Do đó, bạn hãy đứng dậy thư giãn và uống một cốc nước để cân bằng lại cơ thể.
• 17h: Trước khi kết thúc một ngày làm việc hoặc học tập bạn hãy uống 1 cốc nước để giảm bớt sự đói và mệt
• 19h-20h: Uống nước trước bữa tối cũng là khoảng thời gian lý tưởng cho những người đang trong chế độ giảm cân. Nếu không, bạn có thể chuyển sang uống nước sau ăn khoảng 30 phút.
• 22h: Uống nước khoảng 30 phút - 1 tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngăn ngừa được hiện tượng cơ máu cục máu đông.

Có nên tăng hương vị trong nước uống không?

Việc tăng thêm hương vị của nước một cách an toàn sẽ không làm ảnh hưởng quá nhiều đến chất lượng nước mà còn giúp bạn cảm thấy đỡ nhàm chán hơn mỗi khi uống nước, từ đó thu nạp được khối lượng nước lớn hơn vào cơ thể. Để tăng hương vị của nước, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây:

• Sử dụng nước ép: Tất cả các loại nước hoa quả đều có công dụng làm tăng hương vị của nước. Một số loại quả như lựu, việt quất, táo, nho,... không chỉ chứa các vitamin có lợi mà còn giúp bổ sung các chất chống oxy hóa thiết yếu. Bạn cũng cần lưu ý rằng hãy uống các loại nước ép nguyên chất và không nên cho thêm đường.
• Sử dụng trà: Uống các loại trà thảo mộc từ thiên nhiên cũng là một trong những cách bổ sung nước hiệu quả với hương vị mới lại để việc uống nước trở nên thú vị hơn mỗi ngày.
• Thêm trái cây tưới vào nước uống: Một số loại trái cây mà bạn có thể thêm vào nước là cam, chanh, dưa chuột,... lá bạc hà sẽ giúp cho nước uống trở nên sảng khoái, có mùi vị thơm ngon khi uống.
• Uống nước từ máy lọc nước: Nước uống lấy từ máy lọc nước được đánh giá là có hương vị ngon, ngọt tự nhiên vì đã trải qua hệ thống lọc nước RO với các lõi lọc ưu việt. Đặc biệt, để cảm nhận rõ hơn vị hương vị ngon, ngọt của nước bạn có thể sử dụng tới các dòng máy lọc nước ion kiềm hiện đại, tân tiến bậc nhất hiện nay.

Từ những lợi ích của việc uống nước trên đây, chắc hẳn bạn đã hiểu được tầm quan trọng của việc uống đủ nước là như thế nào. Hy vọng rằng, từ những thông tin và các bí kíp để uống nước không bị nhàm chán được nêu ra trong bài viết này sẽ giúp ích cho bạn thật nhiều trong việc thiết lập thói quen uống đủ nước mỗi ngày.