Tìm hiểu uống nhiều nước có tốt không?

Uống nhiều nước có tác hại như thế nào? Uống 1.5 lít nước mỗi ngày là điều mà nhiều người vẫn thường nghĩ; trên thực tế, lượng nước cần thiết mỗi ngày của mỗi người là khác nhau phụ thuộc vào nhiều yếu tố: cân nặng, hoạt động, môi trường làm việc. Cùng Karofi Việt Nam tìm hiểu xem những tác hại từ việc uống quá nhiều nước và lượng nước phù hợp để uống mỗi ngày theo cân nặng nhé!

Uống nhiều nước là như thế nào?

Mỗi người trưởng thành một ngày cần hấp thụ khoảng 1.5 lít nước, lượng nước cần phải chia nhỏ vào các thời điểm trong ngày. 

Uống nhiều nước không có một định lượng cụ thể mà còn phải phụ thuộc vào thể trạng, nhu cầu sử dụng, môi trường xung quanh. Chính vì vậy, chúng ta có thể hiểu, uống nhiều nước là việc uống quá nhiều nước vào cùng một khoảng thời gian ngắn. 

Nước cần thiết cho cơ thể nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe và thậm chí là tử vong. Thông tin cụ thể như thế nào, mời bạn đọc dõi nội dung phần tiếp theo. 

Uống quá nhiều nước sẽ các tác hại gì?

Uống nước nhiều không chỉ gây ra cảm giác khó chịu vì no bụng, mang lại những bất tiện vì phải đi vệ sinh quá nhiều lần trong ngày, ảnh hưởng tới công việc và các hoạt động sinh hoạt khác của đời sống mà nó còn gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng khác tới sức khỏe: 

• Chuột rút

Uống nhiều nước cùng lúc khiến hệ bài tiết phải đào thải liên tục khiến các chất điện giải cũng bị thải ra ngoài cơ thể. Trong khi đó, chất điện giải lại cần thiết cho hoạt động của các nhóm cơ, việc mất cân bằng điện giải sẽ khiến co thắt cơ và dẫn ra chuột rút. 

• Ảnh hưởng thận

Thận với chức năng thanh lọc các chất độc ra ngoài cơ thể. Nhưng nếu chúng ta uống quá nhiều nước khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn bình thường, tình trạng này diễn ra lâu ngày khiến chức năng thận bị suy giảm, gây ra các bệnh về thận.

• Hại cho tim 

70% cơ thể là nước, việc cung cấp một lượng nước dư thừa vào trong máu sẽ tạo gánh nặng cho tim, tim phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển một lượng máu lớn. Không chỉ như vậy, trường hợp nghiêm trọng có thể làm hư hỏng mạch máu và thậm chí là dẫn tới động kinh. 

• Tổn thương não 

Chất điện giải Natri rất cần thiết cho hoạt động của não bộ, uống quá nhiều nước làm vượt quá khả năng xử lý của thận khiến mất cân bằng lượng Natri trong máu gây ra những tổn thương cho não, hôn mê và thậm chí là tử vong. 

Tình trạng này được gọi là ngộ độc nước, thường xảy ra ở những người tập thể dục thể thao, người làm việc trong môi trường khắc nghiệt, nóng bức. 

• Gây mệt mỏi và căng thẳng

Hấp thụ nước quá nhiều vào trong cơ thể khiến thận và các cơ quan trong cơ thể phải làm việc quá mức tạo ra cảm giác mệt mỏi, các hormon căng thẳng cũng tăng lên dẫn tới các hệ lụy khác về sức khỏe. 

Chính vì vậy, bạn cần uống nước đúng cách, chia lượng nước uống thành nhiều lần để hạn chế tình trạng ngộ độc nước gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Lượng nước uống hàng ngày phụ thuộc lớn vào cân nặng của mỗi người, cách tính lượng nước phù hợp cho cân nặng như sau: 

Cân nặng (kg) x 0.03 = Lượng nước (lít)

Như vậy, bạn có cân nặng khoảng 40kg thì lượng nước cần uống mỗi ngày là 40 x 0.02 = 1.2 lít. Tương tự, bạn có thể tính lượng nước cần thiết với cơ thể của mình. 

Tuy nhiên, đây chỉ là con số được các chuyên gia khuyên dùng theo điều kiện thường, ngoài ra còn có rất nhiều yếu tố khác tác động tới lượng nước cần sử dụng. Ví dụ: 

Nếu bạn là người thường xuyên làm việc trong môi trường khắc nghiệt (làm việc ngoài trời có nhiệt độ cao, làm việc trong phòng máy lạnh có độ ẩm thấp) hoặc thường xuyên vận động mạnh, thể dục thể thao cường độ cao thì lượng nước cần thiết sẽ tăng lên. 

Đôi khi chúng ta cũng không cần uống đủ lượng nước mỗi ngày: mùa đông cơ thể ít ra mồ hôi nên lượng nước bị đưa ra ngoài cơ thể ít hơn, các thực phẩm ăn hàng ngày cũng có chứa một số lượng nước nhất định. 

Bạn không nên uống một lượng lớn nước cùng lúc, nên chia lượng nước vào các thời điểm trong ngày để lượng nước được phân bổ đầy đủ, hạn chế những tác động ngược từ việc sử dụng quá nhiều nước. 

Đồng thời, cũng không nên uống quá ít nước, không nên đợi khát mới uống vì lúc đó cơ thể đã có biểu hiện đang thiếu nước trầm trọng.

Ngoài ra, bạn còn cần chú ý tới chất lượng nước gia đình đang sử dụng bởi nếu sử dụng nguồn nước không đảm bảo chất lượng cũng mang đến nguy cơ gây ra nhiều căn bệnh mãn tính. 

Sử dụng nước máy đun sôi là thói quen của nhiều gia đình Việt nhưng nó vẫn còn tiềm tàng nhiều tạp chất ảnh hưởng tới sức khỏe con người nếu sử dụng lâu dài. Máy lọc nước RO Karofi chính là giải pháp hiệu quả cho nguồn nước ô nhiễm và bảo vệ sức khỏe cho người sử dụng. 

Nhờ sử dụng công nghệ lọc RO, máy lọc nước tạo ra nguồn nước sạch tới 99.99%, loại bỏ gần như hoàn toàn các tạp chất có trong nước: vi khuẩn, virus, ion kim loại, chất hữu cơ, chất tạo mùi,... Nước có thể uống trực tiếp có vị ngọt tự nhiên, không cần đun sôi mà vẫn đảm bảo an toàn. 

Máy lọc nước RO có nhiều kiểu dáng: có tủ, không tủ phù hợp lắp đặt ở các vị trí khác nhau trong không gian gia đình, trường học, bệnh viện, văn phòng,... giúp cung cấp đầy đủ nước, tiết kiệm thời gian và chi phí cho việc sử dụng nước đun sôi hay các bình nước. 

Liên hệ Karofi Việt Nam qua hotline 0979.22.65.65 hoặc chat tại website karofivietnam.com.vn để được hỗ trợ tư vấn và đặt mua nhanh nhất!

Trên đây là những thông tin chi tiết để giải đáp về tác hại của việc uống nhiều nước. Hy vọng những thông tin chia sẻ từ Karofi Việt Nam đã giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.