Uống Nước Buổi Sáng - 6 Lợi Ích Quan Trọng Bạn Nên Biết

Uống nước buổi sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tinh thần ngày mới của bạn trở nên sảng khoái, phấn chấn hơn. Để nắm rõ được những lợi ích của việc uống nước buổi sáng, Karofi Việt Nam mời bạn hãy cùng với chúng tôi theo dõi và tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Vai trò của nước đối với cơ thể

Như chúng ta đã biết, nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể, nước xuất hiện ở tất cả các cơ quan và bộ phận trên cơ thể. Ngay cả những nơi mà người ta nghĩ rằng nước không tồn tại và cũng không có chứa quá nhiều nước thì phần trăm đơn vị nước cũng khá cao, ví dụ như trong xương có đến 31% là nước, da là 64% nước.

Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể của con người, nó mang đến những lợi ích tuyệt vời như:

• Mang đến khả năng miễn dịch tốt để ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng
• Đào thải các chất độc tố, chất cặn bã mà các cơ quan và tế bào không thể hấp thu và được đưa ra bên ngoài qua hệ thống bài tiết, mồ hôi.
• Tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho tế bào. Từ đó nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể.
• Duy trì sự ổn định của các chức năng nhận thức, thể chất và góp phần duy trì sự điều hòa thân nhiệt.
• Có tác dụng bôi trơn các khớp xương, giúp xương khớp được hoạt động trơn tru và nhịp nhàng, tránh tổn thương.
• Nước có vai trò điều hòa thân nhiệt để cân bằng ở mức 37 độ C, thân nhiệt của mỗi người chúng ta sẽ tự thay đổi và điều chỉnh khi thời tiết thay đổi nóng, lạnh nhờ có nước.

Tổng hợp những lợi ích của việc uống nước buổi sáng

Uống nước vào buổi sáng tuy đơn giản, nhưng nó lại mang đến được cho chúng ta những công dụng bất ngờ đối với sức khỏe như:

Giúp tinh thần được tỉnh táo

Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể của chúng ta thường ở trong tình trạng thiếu nước, vì vậy xuất hiện cảm giác mệt mỏi là điều dễ hiểu. Khi này, bạn hãy bổ sung ngay cho mình một cốc nước ấm để cơ thể được tỉnh táo, cải thiện năng lượng cho một ngày học tập và làm việc mới nhé!

Bù nước cho cơ thể

Trong khoảng thời gian đi ngủ từ 6-8 tiếng, cơ thể bạn sẽ không thể nào hấp thụ được nước. Do đó, uống 1-2 cốc nước sau khi thức dậy sẽ giúp bù nước hiệu quả và nhanh chóng. Uống nước vào buổi sáng cũng là cách để kích thích sự di chuyển trong ruột dưới, giúp bạn đi đại tiện đều đặn hơn.

Đào thải độc tố

Một cốc nước khi đói bụng sẽ giúp cơ thể bạn đào thải và loại bỏ các độc tố ở trong cơ thể suốt một đêm. Các chất độc khi tích tụ ở trong cơ thể quá lâu sẽ làm cho bạn bị suy giảm trí nhớ, lo âu, mệt mỏi, nước tiểu màu sẫm, tiêu chảy, táo bón,... Do đó, bạn hãy uống nước để hỗ trợ cho gan và thận để thanh lọc cơ thể.

Hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Uống nước khi đói bụng sẽ có tác dụng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, điều này rất quan trọng đối với những người đang ở trong chế độ ăn kiêng. Tỷ lệ trao đổi chất càng tăng thì hệ thống tiêu hóa của bạn càng tốt.

Cho làn da sáng bóng, mịn màng

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính khiến cho làn da của bạn thiếu sức sống, dễ xuất hiện các nếp nhăn, lỗ chân lông. Vì vậy, uống nước được cho là giải pháp để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Từ đó, làn da của bạn sẽ được cải thiện phần nào, trở nên  tươi sáng, rạng ngời và khỏe mạnh hơn.

Bổ sung năng lượng cho não bộ

Não được cấu tạo từ hơn 70% là nước và tiếp tục bổ sung nước để duy trì hoạt động tối ưu của não. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, não bộ sẽ hoạt động với lượng nhiên liệu ít hơn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, tâm trạng không ổn định và làm giảm hiệu suất của não cũng như bộ nhớ.

Bên cạnh những tác dụng tích cực trên đây, uống nước vào buổi sáng cũng mang đến nhiều lợi ích thiết thực như tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển của tóc, hỗ trợ giảm cân an toàn, giúp các cơ quan nội tạng được hoạt động trơn tru, ngăn ngừa chứng bệnh sỏi thận và bảo vệ ruột cũng như bàng quang khỏi nguy cơ nhiễm trùng.

Nên uống nước có nhiệt độ như thế nào?

Để việc uống nước phát huy hết công dụng và hiệu quả của nó, bạn cũng cần xem xét đến yếu tố nhiệt độ của nước.

Vào buổi sáng, bạn nên sử dụng nước ấm có nhiệt độ trong khoảng 25-30 độ C để làm tăng quá trình tuần hoàn, cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó, nước ấm cũng giúp cho cơ thể được ổn định nhiệt độ, tinh thần tỉnh táo, sảng khoái hơn.

Nước uống trong ngày nên dùng nước có nhiệt độ trong khoảng 12-15 độ C để nước có thể dễ dàng hấp thu vào bên trong cơ thể, từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng hàm lượng protein huyết cầu có ở trong máu, tăng cường khả năng miễn dịch.

Sau khi tập luyện hoặc hoạt động nhiều, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước đáng kể. Vì vậy, nhiều người thường có thói quen uống nước mát, nước lạnh để giải nhiệt. Tuy nhiên, có một lưu ý dành cho bạn là không nên uống nước quá lạnh ngay sau khi vừa mới tập luyện vì nó có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, thay vào đó bạn hãy chỉ uống nước lạnh có nhiệt độ trong khoảng 10-15 độ C.

Trước khi đi ngủ, bạn nên uống 1 cốc nước ấm khoảng 30 độ C để ngủ ngon giấc, giúp cho hệ hô hấp và tuần hoàn được hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, 1 cốc nước ấm cũng sẽ là giải pháp để cho làn da của bạn trở nên mịn màng và đàn hồi tốt, lưu ý cho bạn là nên uống nước trước 30 phút trước khi đi ngủ.

Nhưng lưu ý khi uống nước buổi sáng

Khi uống nước vào buổi sáng, điều đầu tiên mà bạn cần lưu tâm đó chính là nên uống trước khi ăn sáng, bởi uống nước sau khi ăn sẽ không thể nào làm tăng khả năng tuần hoàn máu bên trong cơ thể.

Thứ hai, bạn nên chia ra để uống thành các ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanh hoặc quá nhiều cùng một lúc vì nó sẽ khiến bạn khó có thể hấp thu và cũng dễ bị sặc hơn.

Thứ ba, bạn nên sử dụng những nguồn nước uống an toàn như nước tinh khiết, nước khoáng hay nước ion kiềm giàu hydrogen để bổ sung đầy đủ các khoáng chất có lợi cho sức khỏe của người dùng. Để có được điều này thì việc đầu tiên mà bạn cần làm chính là lắp đặt máy lọc nước cho gia đình ngay từ hôm nay! Một chiếc máy lọc nước nhỏ gọn, sở hữu hệ thống lõi lọc mạnh mẽ sẽ cung cấp tới bạn nguồn nước uống trực tiếp an toàn và có đầy đủ các khoáng chất có lợi.

Uống nước buổi sáng đúng chuẩn và hợp lý sẽ mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mỗi chúng ta. Vì vậy, bạn hãy xây dựng cho mình một thói quen uống nước buổi sáng khoa học để cảm nhận được sự tốt lên của cơ thể qua từng ngày nhé!