Uống nước cam có tác dụng gì? Nên uống nước cam vào thời điểm nào?

Cam là một loại trái cây rất tốt đối với con người, đặc biệt việc uống nước cam cũng sẽ mang đến được những công dụng rất tuyệt vời. Vậy uống nước cam có tác dụng gì?

Để tìm hiểu về những lợi ích khi uống nước cam cùng những thời điểm và các lưu ý khi uống nước cam như thế nào? Cùng máy lọc nước Karofi  theo dõi và tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Công dụng của nước cam là gì?

Nước cam là một loại thức uống được cả người lớn và trẻ nhỏ ưa thích. Bên cạnh việc dễ uống, thơm ngon thì trong nước cam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên như Vitamin C và Kali nên khi uống nó còn mang đến được cho chúng ta nhiều công dụng hữu ích cho cơ thể.

Uống nước cam có tác dụng gì?

Nâng cao hệ miễn dịch

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, một phần nước cam khi con người ta uống vào sẽ cung cấp tới 200% lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể. Thành phần polyphenol có trong nước cam được xem là tiền chất để chống lại sự xâm nhập cũng như tấn công của vi khuẩn, virus cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, bổ sung nước cam sẽ giúp cho hệ miễn dịch của cơ thể luôn được khỏe mạnh và hạn chế mắc các bệnh cảm cúm, cảm lạnh theo mùa.

Chúng ta có thể quan sát thấy rằng, trẻ em là những đối tượng có hệ miễn dịch yếu, vì thế chúng rất dễ bị ốm khi thời tiết thay đổi. Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ thường khuyến cáo các bậc phụ huynh cần phải thường xuyên cho trẻ ăn và uống nước cam để tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như củng cố các tế bào chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn.

Làm đẹp làn da và mái tóc

Hàm lượng Vitamin C có trong nước cam còn giúp trẻ hóa làn da, đặc biệt là ở phái nữ. Bổ sung Vitamin C kịp thời sẽ giúp sản sinh và kích thích sự hoạt động của Collagen. Từ đó, có thể phục hồi làn da lâu ngày bị chảy xệ hoặc thâm nám, đồng thời cải thiện tình trạng rụng tóc.

Tốt cho hệ tim mạch

Bệnh tim là một vấn đề nghiêm trọng ở trên toàn thế giới, theo khảo sát hằng năm có tới 17 triệu ca tử vong vì các vấn đề liên quan tới tim mạch. Trong một nghiên cứu khác được công bố, uống nước cam là phương pháp giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là tình trạng cao huyết áp và tăng cholesterol. Nhờ vậy, việc bổ sung nước cam thường xuyên và hợp lý sẽ là một trong những cách để trái tim của bạn được hoạt động một cách khỏe mạnh và bình thường.

Hơn nữa, nước cam cũng được chứng minh là có khả năng làm tăng cholesterol tốt HDL giúp cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch.

Phát triển thị lực

Trong nước cam không chỉ chứa hàm lượng Vitamin C tốt cho sức khỏe mà còn giúp bổ sung Vitamin A, nhóm vitamin quan trọng và cần thiết cho sự phát triển cũng như hoạt động của mắt. Vì vậy, uống nước cam sẽ giúp hỗ trợ cải thiện chức năng của giác mạc, đồng thời làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng vồn thường xảy ra do nguyên nhân tuổi tác.

Công dụng của nước cam là gì?

Ngăn ngừa ung thư

Vitamin C có ở trong nước cam được biết đến là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp cho hệ miễn dịch luôn được hoạt động mạnh mẽ. Đặc biệt, hợp chất limonene có ở trong loại quả này còn có đặc tính ức chế ung thư. Chúng hoạt động để phát hiện cũng như phá hủy các tế bào ung thư nên có thể ngăn chặn sự tấn công của ung thư rất hiệu quả.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Trong nước cam có chứa rất nhiều chất xơ, nên khi uống nước cam nó sẽ giúp cho con người ta có cảm giác no dù lượng Clo ở trong đó rất thấp. Uống một cốc nước ép cam hoặc ăn một vài miếng cam vừa cung cấp được nguồn năng lượng lý tưởng cho cơ thể mà không làm tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nước cam để tráng miệng nhằm ngăn ngừa cảm giác thèm ngọt.

Nên uống nước cam lúc nào tốt nhất?

Uống nước cam tuy rất tốt, thế nhưng khi dùng nước cam bạn cũng nên lưu ý tới thời điểm uống để đạt được hiệu quả tốt nhất.

• Uống nước cam vào sau bữa ăn sáng khoảng 1-2 giờ: Các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn không nên uống nước cam ngay trước khi ăn và sau khi ăn, bởi khi này nó có thể cung cấp một hàm lượng đường lớn, từ đó đường sẽ dễ lên men và gây ra hiện tượng tức bụng hoặc đầy hơi.

Thời điểm được cho là tuyệt vời nhất là bạn nên sử dụng nước cam sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ. Lúc đó, dạ dày của bạn đã tiêu hóa hết được lượng thức ăn buổi sáng và chuẩn bị cho nhiệm vụ mới. Đồng thời, cơ thể cũng không bị rơi vào trạng thái quá no hoặc quá đói. Hơn nữa, uống nước nước cam vào thời gian này còn giúp làm đẹp da, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa oxy hóa và chống lão hóa.

• Uống nước cam trong vòng khoảng 2 tiếng sau khi đã được vắt hoặc ép: Khi ép hoặc vắt nước cam, chắc chắn một phần khoáng chất thiết yếu trong nước cam đã bị mất đi. Đồng thời, việc tiếp xúc lâu với không khí cũng khiến cho nước cam không còn được đầy đủ dưỡng chất như ban đầu. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo mọi người chỉ nên sử dụng nước cam trong khoảng 2 tiếng sau khi đã được vắt hoặc ép để đảm bảo chất lượng tốt nhất. 

• Uống nước cam sau khi tập luyện hoặc lao động nặng nhọc: Sau một khoảng thời gian tập luyện hoặc lao động vất vả, cơ thể cần bù nước và bổ sung năng lượng nhiều hơn bao giờ hết. Đặc biệt là đối với những người tập luyện thể thao cường độ cao hoặc lao động nặng nhọc, vất vả. Khi này, nước cam được cho là sự lựa chọn lý tưởng để cung cấp lại nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể.

Nhược điểm của việc uống nước cam là gì?

Như đã trình bày ở trên, bạn có thể thấy nước cam mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể con người. Tuy nhiên, ở trong nước cam cũng chứa nhiều lượng đường và clo. Do vậy nếu quá lạm dụng nước cam và uống với một tần suất liên tục có thể khiến cho cơ thể tăng cân mất cách mất kiểm soát. Bên cạnh đó, nhiều loại cam ngọt còn chứa hàm lượng đường lớn hơn cũng sẽ có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu.

Nhược điểm của nước cam là gì?

Trong một số nghiên cứu, người ta còn phát hiện ra rằng sử dụng thường xuyên các loại đồ uống có đường như nước trái cây sẽ tăng khả năng mắc bệnh đái tháo đường cao hơn bình thường với những người ít sử dụng nước ép trái cây.

Để việc uống nước cam đạt được hiệu quả tốt hơn, bạn có thể pha loãng nước cam với nước để giảm lượng calo cũng như ngăn ngừa tăng cân. Tốt nhất, đối với trẻ em từ 1-3 tuổi thì ba mẹ nên hạn chế cho con trẻ sử dụng nước trái cây và không nên uống quá 118ml mỗi ngày. Với những trẻ từ 4-6 tuổi thì chỉ nên uống 177ml nước trái cây và 240ml đối với các trẻ từ 7-18 tuổi.

Một vài điều cần lưu ý khi uống nước cam

Để việc uống nước cam trở nên tốt và hiệu quả nhất đối với cơ thể thì bạn nên lưu tâm đến một vài điều dưới đây:

• Không uống nước cam trước khi đánh răng: Axit có ở trong nước cam sẽ bám lên răng khi uống, vì thế dưới tác động của việc chà xát của bàn chải và kem đánh răng sẽ làm cho men răng bị tổn thương.
• Không sử dụng nước cam cùng thuốc kháng sinh: Nước cam ở trong axit sẽ phá hỏng cấu trúc hóa học của thuốc, từ đó làm thay đổi tác dụng của thuốc.
• Không nên uống nước cam khi bị viêm loét dạ dày: Uống nước cam có thể làm tăng lượng axit ở trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và khiến cho tình trạng viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
• Không nên uống nước cam khi đang no: Cơ thể khi được ăn no thì đồng nghĩa với việc dạ dày đã hoạt động hết công suất. Vậy nên, việc uống thêm một cốc nước cam khi no sẽ làm tăng áp lực cho dạ dày, dẫn đến chứng tức bụng và khó tiêu.
• Không uống nước cam khi bị viêm gan hoặc cao huyết áp: Nước cam làm tăng chức năng giải độc của gan, đẩy nhanh việc chuyển đổi cholesterol không tốt cho người bệnh.

• Không nên uống nước cam trước lúc ngủ: Khi này cơ thể sẽ bắt đầu bước vào trạng thái nghỉ ngơi và không còn hoạt động quá nhiều. Vì vậy, nếu uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến cho dạ dày phải làm việc vất vả để có thể tiêu hóa hết lượng nước cam đã dung nạp vào cơ thể. Từ đó, khiến cho cơ thể sẽ có cảm giác chướng bụng, khó chịu và nặng nề.

Như vậy, qua những thông tin đã được cung cấp trên đây, Karofi Việt Nam hy vọng rằng bạn đã biết được những lợi ích tuyệt vời của việc uống nước cam. Đồng thời, để đạt được hiệu quả tốt nhất khi uống thì bạn cũng nên lưu ý tới thời điểm và tần suất khi uống nước cam.

►► Xem thêm:

• Cách nấu Siro trị ho cho trẻ tại nhà hiệu quả
• Trà Atiso có tác dụng gì?
• Uống nước máy có sạch không?