Uống Nước Đá Có Tốt Không? Lưu Ý Quan Trọng Khi Uống Nước Đá

Uống nước đá có tốt không? Một cốc nước đá mát lạnh vào những ngày hè nắng nóng chính là thói quen của rất nhiều người bởi khả năng làm mát, giải nhiệt nhanh chóng mang lại cảm giác sảng khoái tức thì. Nhưng liệu uống nước đá có tốt không? Cùng Karofi Việt Nam giải đáp thắc mắc về lợi ích và những tác hại khôn lường khi sử dụng nước đá lạnh thường xuyên. Xem ngay nhé!

Hình ảnh nước lạnh

Lợi ích của nước đá là gì?

Không phải ngẫu nhiên mà ngăn đá - tủ đá lại xuất hiện ở hầu hết các gia đình, bởi nước đá có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người: 

• Công dụng làm đẹp

Nhiều chị em phụ nữ vẫn truyền tai nhau về công dụng làm đẹp của nước đá như se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa lão hóa và săn chắc da. Rửa mặt với nước đá lạnh hoặc thoa đá lạnh lên da mặt chính là cách để bạn có thể cải thiện làn da của mình. 

Không chỉ như vậy, đá khi chườm lên bọng mắt sẽ giúp giảm thâm quầng, cải thiện sắc tố tự nhiên của khu vực da mắt. 

• Hạ sốt

Khi bị sốt cao, bạn có thể sử dụng nước đá để chườm lên khu vực trán để giúp hạ nhiệt nhanh chóng, giảm cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, cách làm này chỉ giúp hạ nhiệt từ bên ngoài chứ không thể làm hạ sốt lâu dài bên trong cơ thể. 

• Cầm máu

Khi bị chảy máu, nước đá có công dụng cầm máu hiệu quả, làm chậu quá trình lưu thông máu giúp máu chảy ít hơn. Tuy nhiên, với các vết thương lớn, bạn cần có các phương pháp can thiệp khác để đảm bảo an toàn. 

• Giảm cân

Khi uống nước lạnh, cơ thể chúng ta sẽ phải tiêu hao nhiều năng lượng để cân bằng nhiệt độ, làm ấm nước cho phù hợp nhiệt độ của cơ thể. Chính vì thế, quá trình này sẽ thúc đẩy giảm cân hiệu quả, phù hợp với những người tập thể dục thể thao, người đang có nhu cầu giảm cân. 

• Giải rượu bia

Nước đá lạnh còn được biết đến với công dụng giải rượu bia vô cùng hiệu quả giúp mọi người nhanh chóng lấy lại tỉnh táo và giảm cảm giác khó chịu.

Lợi ích của việc uống nước lạnh gồm những gì?

Rủi ro khi uống nước đá thường xuyên là gì?

Nước đá mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, nhưng nếu uống nước đá và lạm dụng nước đá thường xuyên thì sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy đáng tiếc, cụ thể: 

• Ảnh hưởng tiêu hóa

Nước đá mang lại cảm giác sảng khoái tức thì nhưng nó cũng làm các mao mạch co lại, ảnh hưởng tới hoạt động bình thường của đường ruột. Đây cũng là nguyên do gây ra các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn và cảm giác khó chịu ở dạ dày khi uống nước đá nhiều. 

Nước lạnh sẽ khiến cho thức ăn trong cơ thể bị co lại, hoạt động của dạ dày và ruột sẽ khó khăn hơn gây ra táo bón. Chính vì thế, thay vì sử dụng nước đá thì bạn có thể sử dụng nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ thường để cải thiện hệ tiêu hóa. 

Đặc biệt, ở phụ nữ mang thai và người lớn tuổi, nước lạnh không chỉ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa mà còn có thể gây ra bệnh về nguy hiểm về đường ruột. 

Trẻ nhỏ sử dụng nước đá lạnh thường xuyên sẽ gặp các vấn đề như đau họng, ho, tiêu chảy, đau bụng, viêm họng cấp tính,... 

• Suy yếu miễn dịch

Nước đá lạnh uống sau bữa ăn sẽ tạo ra các chất nhầy trong cơ thể, làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch khiến bạn dễ bị ảnh hưởng của các vi khuẩn, virus hơn - bệnh cảm cúm, sổ mũi, cảm lạnh,... cũng diễn ra thường xuyên hơn. 

• Tích tụ chất béo

Nước quá lạnh không có tác dụng giảm cân mà còn gây phản ứng ngược khiến cho các chất béo cứng lại, tắc nghẽn, không thể đào thải ra bên ngoài. 

• Chậm nhịp tim

Nhiệt độ lạnh giảm đột ngột sẽ khiến cho các tĩnh mạch thần kinh ở tim bị co thắt, làm chậm nhịp tim. Điều này sẽ cực kỳ không tốt cho những người đang mắc các bệnh về tim mạch. 

• Nhức đầu

Nước đá quá lạnh sẽ tác động đột ngột lên các dây thần kinh khiến chúng chuyển thông tin tới não bộ gây ra nhức đầu cục bộ. Hiện tượng này cũng giống khi chúng ta ăn kem lạnh, gây cảm giác ê buốt khó chịu. 

• Tiêu hao nhiều năng lượng

Cơ thể phải tiêu hao rất nhiều năng lượng để làm ấm nước đá lạnh trong cơ thể. Chính vì thế, nếu cơ thể không được cung cấp thức ăn từ trước đó sẽ có tình trạng mệt mỏi, nhanh chóng uể oải, mất tập trung. 

Những rủi ro khi uống nước lạnh

Uống nước ấm hay nước đá tốt hơn?

Dù nước đá mang lại cảm giác sảng khoái tức thì cho cơ thể nhưng sẽ mang lại nhiều tác hại đối với sức khỏe. Việc uống nước ấm mỗi ngày sẽ có lợi đối với sức khỏe hơn rất nhiều: hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, lưu thông máu huyết, cân bằng nhiệt độ, làm ấm cơ thể vào mùa đông, hỗ trợ giảm cân, làm giảm nghẹt mũi,... 

Bạn cũng có thể pha nước gừng ấm, nước chanh ấm, nước mật ong ấm để uống vào buổi sáng giúp tăng cường hiệu quả đối với sức khỏe. Các thời điểm khác trong ngày bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ thường hoặc nước mát vẫn phát huy được những công dụng tương tự mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Lưu ý khi uống nước đá gồm những gì?

Để bảo vệ sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau khi uống nước lạnh: 

Không uống nước lạnh sau khi lao động năng, sau khi vừa đi nắng về hay sau khi thể dục thể thao. Bởi khi uống nước lạnh sẽ khiến các mạch máu trong dạ dày bị co thắt khiến co thắt ruột, co thắt mạch máu và ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Người đang bị bệnh tim mạch, cảm cúm, ho, có vấn đề về tiêu hóa, bệnh về gan và thân,... không nên sử dụng nước đá lạnh vì có thể khiến cho bệnh chuyển biến xấu. 

Ngoài ra, nước đá không nên uống sau khi ăn vì nó không chỉ khiến thức ăn khó tiêu hóa mà còn làm cho dầu mỡ bị đông cứng trên thành ruột, tăng nguy cơ gây bệnh ung thư và những hệ lụy khó lường. 

Bạn chỉ nên uống nước lạnh ở khoảng 10 độ C - nhiệt độ phù hợp không làm ảnh hưởng đến mao mạch họng. Ở nhiệt độ này, nước mát cũng có tác dụng tích thích hệ tiêu hóa hiệu quả giúp bù nước nhanh chóng. 

Bạn đọc có thể tham khảo máy lọc nước hoặc cây nóng lạnh Karofi, các sản phẩm cho ra nguồn nước mát từ 5 - 10 độ C vô cùng tiện lợi, dễ dàng mà không tốn nhiều thời gian chờ đợi nước đông đá trong tủ lạnh. 

Trên đây là các thông tin để giải đáp uống nước đá có tốt không. Hy vọng bạn đọc đã tìm kiếm thêm được những kiến thức cần thiết bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình!