Uống nước đúng cách mỗi ngày, bạn đã biết chưa?

Uống nước đúng cách mỗi ngày vì nước vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, nó giúp giải khát, đào thải độc tố cho cơ thể, hấp thu dưỡng chất, bù khoáng,... Nước có nhiều công dụng là thế, nhưng uống nước đúng cách mỗi ngày không phải ai cũng biết!

Hãy dành ra 2 phút để cùng Karofi Việt Nam khám phá những  tip để uống nước đúng cách mỗi ngày. Xem ngay nhé!

Những lưu ý giúp việc uống nước đúng cách

Nước là vật chất quan trọng đối với sự sinh trưởng và phát triển của con người. Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể con người. 

Nước trong cơ thể được lưu trữ ở cả trong và ngoài các tế vào giúp hòa tan các chất dinh dưỡng, điều hòa cơ thể, là điều kiện cần để các cơ quan trong cơ thể hoạt động. 

Uống 1,5 lít nước mỗi ngày - điều này liệu có đúng hay không? Chúng ta không những cần phải uống ĐỦ nước mà còn phải uống nước đúng cách. 

Karofi Việt Nam sẽ bật mí cho bạn những tip để uống nước đúng cách mỗi ngày trong các nội dung tiếp theo!

Thời gian uống nước mỗi ngày đúng chuẩn

Cho dù bạn có uống nước nhiều như thế nào nhưng nếu uống nước không đúng thời điểm thì vẫn không thể đạt được hiệu quả như mong đợi, có khi là phản tác dụng và gây hại đối với sức khỏe. Máy lọc nước Karofi Việt Nam sẽ gợi ý cho bạn các thời điểm quan trọng trong ngày cần phải bổ sung nước cho cơ thể:

Sau khi thức dậy

Sau một đêm dài nghỉ ngơi với một chiếc bụng rỗng, việc bổ sung một cốc nước ngay lúc này sẽ giúp cho cơ thể bạn được cấp nước, đánh thức các cơ quan trong cơ thể và đào thải độc tố. 

Những gốc tự do tích tụ trong cơ thể cũng sẽ được thanh lọc. Sau một thời gian áp dụng thói quen uống nước buổi sáng, cơ thể bạn sẽ được giảm đáng kể tình trạng táo bón. 

Đối với những người đang trong quá trình giảm cân, nước mật ong ấm kèm chanh sẽ tăng hiệu quả nhanh chóng. Còn với những người lớn tuổi, việc uống nước ấm sẽ hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn mạch máu - một trong số những nguyên nhân gây ra bệnh đau đầu, đột quỵ, huyết áp,...

Trước khi ăn

Bạn nên uống nước trước thời gian ăn trưa khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp kích thích vị giác, niêm mạc dạ dày được giữ ẩm, giảm khó chịu khi ăn các món ăn có vị chua hoặc cay. 

Tuy nhiên, cần lưu ý về khoảng cách thời gian giữa lúc uống nước và lúc ăn cơm. Bởi khi uống nước quá gần bữa ăn sẽ làm no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, loãng dịch vị dạ dày, giảm men tiêu hóa, giảm khả năng hấp thu của cơ thể.

Sau khi thể dục thể thao

Sau khi thể dục thể thao hoặc vận động mạnh, cơ thể bị tiêu hao rất nhiều nước qua tuyến mồ hôi. Một cốc nước lúc này sẽ giúp giải khát, bù nước cho cơ thể giúp cho cơ thể lấy lại được trạng thái khỏe khoắn, tỉnh táo. 

Uống nước sau khi tập luyện cũng giúp cơ thể điều chỉnh lại thân nhiệt về trạng thái bình thường, hạn chế tình trạng rối loạn chuyển hóa.. Đồng thời, nước còn giúp hạn chế chuột rút hiệu quả. Đặc biệt, nước cũng là vật chất hỗ trợ người giảm cân đốt cháy chất béo thành năng lượng. 

Ngoài ra, uống nước trước khi luyện tập cũng là điều cần thiết để tránh mất nước và làm chất bôi trơn cho xương khớp. Nhưng chỉ nên uống 200ml nước, không nên uống quá nhiều vì có thể gây ra tình trạng đau xóc bụng. 

Trước khi tắm

Một thời điểm vàng đem lại hiệu quả cao nhất cho việc uống nước đó chính là trước khi tắm. Bởi trong khi tắm, cơ thể phải tốn nhiều năng lượng hơn trong trạng thái bình thường.  Tác dụng của thói quen này: 

- Giảm huyết áp

- Làm giãn các mạch máu

- Cân bằng thân nhiệt

- Bổ sung lượng nước bị mất

Trước khi đi ngủ

Trong khi ngủ, nhiều cơ quan trong cơ thể vẫn hoạt động bình thường (hệ bài tiết, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa). Nước rất cần thiết để đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể được vận hành  tốt, hạn chế bệnh tật. 

Đặc biệt, đối với hệ bài tiết, nước sẽ giúp cho hệ bài tiết thanh lọc độc tố và các chất có hại giúp cho cơ thể hạn chế bệnh tật và khỏe mạnh hơn. 

Ngoài ra, uống nước trước khi ngủ 30 phút còn giúp cho bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Hãy áp dụng thử cách này nếu bạn hay thức giấc giữa đêm nhé!

Uống nước khi mệt mỏi, căng thẳng

Bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, không thể tập trung làm việc? Đôi khi các dấu hiệu này không phải là cảnh báo của bệnh tật mà là do thiếu nước. 

Lúc này, hãy uống nước để sốc lại tinh thần của bản thân và làm việc hiệu quả hơn bạn nhé!

Hướng dẫn uống nước đúng cách mỗi ngày

Sau đây là một số lưu ý cho bạn để phát huy tối đa công dụng của nước trong mỗi lần bổ sung nước: 

Ngồi uống nước thay vì đứng

Tác dụng của việc ngồi uống nước thay vì đứng: 

- Cân bằng chất lỏng trong cơ thể

- Hạn chế tích tụ chất lỏng 

- Thư giãn thần kinh

- Tăng hiệu quả làm việc của thận. 

Tránh nhiều nước cùng một lúc

Uống nhiều nước cùng một lúc sẽ gây quá tải cho dạ dày sẽ khiến cho dạ dày bị khó chịu. Enzim trong nước bọt cũng cần có thời gian để hòa lẫn với nước. 

Nếu uống nước từng ngụm nhỏ sẽ giúp tăng lượng enzim trong dạ dày, trung hòa axit, cải thiện hệ tiêu hóa. 

Thay vì nhịn uống nước máy lọc và uống thật nhiều nước sau đó, bạn hãy uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ thành nhiều lần trong ngày để cải thiện hệ điều tiết trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh sỏi thận.

Uống nước vào buổi sáng

Như đã nói ở phần trước, đây là thời điểm uống nước quan trọng trong ngày. Một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp đánh thức các giác quan trong cơ thể giúp cơ thể luôn tươi trẻ và ngăn ngừa nhiều căn bệnh tiềm ẩn bên trong cơ thể. 

Bạn sẽ tập luyện thói quen tốt này ngay hôm nay chứ?

Không uống nước đá lạnh

Vào mùa hè, nhiều gia đình có thói quen sử dụng nước đá lạnh để uống hàng ngày. Nó mang lại cảm giác sảng khoái nhất thời cho người sử dụng nhưng nước lạnh lại là nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa (táo bón), gây khó khăn cho việc tuần hoàn máu trong cơ thể. 

Thay vào đó, bạn có thể sử dụng nước mát khoảng 10 - 15 độ C hoặc nước ấm để tăng cường trao đổi chất và giảm các triệu chứng bệnh tật về đường tiêu hóa. 

Các bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy lọc nước nóng lạnh hoặc cây nước nóng lạnh tại Karofi Việt Nam để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình. Các sản phẩm này có thể tạo ra nước lạnh ở khoảng 10 độ C, nước nóng ở khoảng 90 độ C - đáp ứng được mọi nhu cầu sử dụng nước nóng, lạnh trong gia đình, không gây hại cho sức khỏe như khi sử dụng nước đá lạnh. 

Trên đây là toàn bộ nội dung về uống nước đúng cách mỗi ngày. Karofi Việt Nam chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!