Top 5 Loại Nước Bù Điện Giải Tăng Sức Đề Kháng Tốt Nhất Cho Cơ Thể

Chất điện giải là các vi chất quan trọng và không thể thiếu trong mỗi cơ thể. Các chất này dễ bị mất đi khi chúng ta đổ mồ hôi, khi cơ thể mệt mỏi, ốm bệnh… Vì vậy, mỗi người đều cần phải bổ sung nước bù điện giải để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và đầy năng lượng.

Top 5 Loại Nước Bù Điện Giải Tăng Sức Đề Kháng Tốt Nhất Cho Cơ Thể

Nước điện giải là nước có chứa nhiều khoáng chất mang điện tích như natri, kali, magie, clorua, bicarbonat, phốt-phát, canxi… Các chất này có thể điều chỉnh và kiểm soát được sự cân bằng của dịch cơ thể.

Tác dụng của nước điện giải

Cụ thể, chất điện giải và nước bù điện giải có các công dụng sau:

• Kiểm soát và cân bằng lượng chất lỏng bên trong cơ thể.
• Cân bằng axit/bazơ (độ pH) của máu.
• Tham gia vào quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tế bào.
• Vận chuyển các chất thải ra khỏi tế bào cơ thể.
• Điều hòa huyết áp.
• Tăng cường chức năng của cơ bắp, bao gồm cả cơ tim.
• Tốt cho sự hoạt động của hệ thần kinh.

Công dụng nước bù điện giải

Khi cơ thể bị mất nước dẫn tới mất điện giải, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, nhịp tim nhanh, tê và ngứa ran, chuột rút, nhức đầu, co giật, mất nhận thức… Trường hợp bị mất nước nhanh và nghiêm trọng còn có thể dẫn đến tử vong.

Các loại nước bù điện giải tốt nhất

Nồng độ các chất điện giải trong cơ thể quá thấp sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Do vậy, khi cơ thể bị mất nước, bạn cần nhanh chóng bổ sung các loại nước bù điện giải dưới đây.

1. Bù nước và điện giải với nước dừa

Nước dừa là một loại nước uống phổ biến trên toàn thế giới, đặc biệt là ở châu Á. Tuy nhiên, ít ai biết được hết những công dụng của loại nước này.

Nước dừa có chứa hàm lượng đường tự nhiên thấp, đồng thời chứa nhiều loại chất điện giải như natri, kali, canxi, magie… Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng trong 250ml nước dừa có khoảng 48 calo.

Do vậy, loại nước này chính là giải pháp bù nước tuyệt vời cho cơ thể khi bạn bị tiêu chảy hay mất nước vì nhiều nguyên nhân.

Bù nước điện giải với nước dừa

2. Nước ép dưa hấu và các loại nước ép trái cây khác

Nước ép dưa hấu chính là loại nước bù điện giải vô cùng tuyệt vời. Trong 237ml nước ép dưa hấu nguyên chất có tới gần 6% giá trị dinh dưỡng hằng ngày, có chứa kali, magie và một hàm lượng nhỏ các chất điện giải khác như canxi, phốt-pho.

Không chỉ vậy, nước ép từ quả dưa hấu cũng chứa L-citrulline. Khi bạn bổ sung nước uống này, axit amin sẽ giúp cường lưu thông oxy, từ đó làm tăng hiệu suất tập luyện thể thao. 

Ngoài dưa hấu, một số loại trái cây khác như cam cũng một nguồn điện giải bù nước tốt với hàm lượng kali, magiê và phốt-pho cao. 

Lưu ý, bạn nên sử dụng nước ép trái cây nguyên chất để tận dụng tốt nguồn vitamin và chất chống oxy hóa tuyệt vời. 

3. Sữa giúp bù điện giải

Sữa bò là một loại đồ uống bù điện giải hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Loại sữa này có chứa nhiều chất điện giải như natri, canxi, kali và có sự kết hợp lành mạnh giữa carbohydrate và protein.

Các chất có trong sữa có tác dụng bổ sung năng lượng, thúc đẩy quá trình hồi phục mô cơ sau khi bạn tập luyện thể thao. Theo một số nghiên cứu, sữa là thức uống mà bạn  có thể dùng ngay sau khi tập thể thao thay vì sử dụng các loại nước chuyên dụng đắt tiền. 

Sữa giúp bù điện giải

Ngoài ra, sữa đậu này cũng có chứa protein có khả năng hỗ trợ phục hồi cho cơ bắp, đồng thời cung cấp chất điện giải tương tự sữa bò. Vì vậy, bạn có thể bổ sung cả 2 loại sữa hoặc sử dụng thay thế mỗi ngày để tránh cảm giác nhàm chán.

4. Đồ uống thể thao chứa chất điện giải

Các loại đồ uống thể thao có chứa nhiều carbohydrate và chất điện giải. Carbohydrate trong đồ uống này thường ở dạng đường như glucose, sucrose và fructose… 

Đồ uống thể thao đặc biệt phù hợp với các vận động viên cần sức bền. Bởi họ là những người cần sự kết hợp của carbohydrate, nước và chất điện giải dễ tiêu để tăng năng lượng, tránh mất nước trong những buổi tập cường độ cao.

5. Nước tinh khiết từ máy lọc nước RO

Nói đến nước tinh khiết, nhiều người nghĩ rằng nguồn nước này đã được lọc sạch hoàn toàn, chỉ chứa 2 thành phần hoá học là Oxy và Hydro. Tuy nhiên, nước tinh khiết từ máy lọc nước RO lại không phải như vậy.

Máy lọc nước RO là thiết bị lọc bỏ mọi tạp chất có trong nguồn nước, cho nguồn nước hoàn toàn sạch sẽ. Sau bước lọc sạch, hệ thống lõi lọc chức năng sẽ có nhiệm vụ bổ sung các khoáng chất cần thiết vào nguồn nước như kali, magie, canxi… 

Nước tinh khiết từ máy lọc nước RO

Nhờ đi qua hệ thống lõi lọc vượt trội, nguồn nước đầu ra của máy lọc nước đảm bảo 3 yếu tố: Sạch tinh khiết, có vị ngọt tự nhiên và giàu khoáng chất. Do đó, sử dụng nước khoáng bù điện giải từ máy lọc nước được đánh giá là cách bù đắp nhanh nhất những gì cơ thể đã mất đi.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng, chúng ta cần bổ sung loại nước này đều đặn mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tập luyện, sau khi vận động mạnh… để cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.

[Products:219]

[Products:150]

Trên đây karovietnam.com.vn gợi ý về các loại nước bù điện giải tốt nhất cho cơ thể. Trong đó, nước giàu khoáng chất từ máy lọc nước RO được xem là giải pháp bù nước, bù điện giải nhanh chóng và tiết kiệm nhất. Hãy nhanh chóng sắm một thiết bị này để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình nhé!

 [CodeFormInfo]