5 mẹo giúp mẹ nhiều sữa cho con bú đơn giản ngay tại nhà

Thiếu sữa cho con là vấn đề nhiều bà mẹ sau sinh gặp phải. Đây là hiện tượng dễ gây stress và ức chế trong tâm lý, lâu ngày dẫn đến tình trạng mất sữa. Vậy làm thế nào để khắc phục và cải thiện được tình trạng này? Tham khảo 5 mẹo giúp mẹ nhiều sữa trong bài viết sau đây.

5 mẹo giúp mẹ nhiều sữa

Cách giúp mẹ nhiều sữa bằng các động tác massage

Các động tác massage sẽ tác động trực tiếp tới ống dẫn sữa làm cho đường ống dẫn sữa của mẹ giãn nở, nhờ đó sữa chảy nhanh và nhiều hơn.

Massage bầu ngực không chỉ là cách để kích sữa mẹ ra nhiều mà còn là giải pháp giải quyết các vấn đề liên quan như tắc tia sữa, áp xe vú do chất lỏng tích tụ, u vú…

Các động tác massage giúp mẹ có nhiều sữa cho bé

Cách massage ngực kích thước sữa mẹ:

• Chuẩn bị một chậu nước ấm, một chiếc khăn sạch và mềm.
• Nhúng khăn vào nước ấm, vắt nước rồi áp khăn lên bầu ngực massage nhẹ nhàng theo vòng tròn thuận chiều kim đồng hồ. 
• Uống một cốc sữa hoặc nước ấm sau khi massage.
• Mỗi ngày massage 2 lần, mỗi lần ít nhất 10 phút để thấy được hiệu quả. 

Đây là một trong những mẹo giúp mẹ nhiều sữa vô cùng hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Ngoài ra, mẹ nên tham khảo thêm 4 cách còn lại được kể đến trong phần tiếp theo để có thêm lựa chọn phù hợp và kích thích sữa mẹ đủ theo nhu cầu của bé.

Cách giúp mẹ có nhiều sữa nhờ thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sản xuất sữa của người mẹ sau sinh. Vậy ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? 

Mẹ cần bổ sung 4 nhóm thực phẩm

Các mẹ cần ăn đa dạng nguồn thực phẩm, đồng thời gia tăng lượng đồ ăn mỗi ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả 2 mẹ con. Một khẩu phần ăn cần phải có đủ cả 4 nhóm thực phẩm sau:

•     Đạm protein có trong thịt, cá, các loại đậu, trứng, sữa…
•     Chất béo lành mạnh từ bơ sữa, dầu, mỡ…
•     Đường bột có trong gạo, khoai, mì…
•     Vitamin, khoáng chất trong rau xanh và hoa quả tươi.

Không chỉ quan tâm ăn gì cho mẹ nhiều sữa, các mẹ cũng cần quan tâm đến khối lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Mẹ nên ăn khoảng 5 – 6 bữa trong một ngày, đặc biệt là ăn trước khi cho con bú để kích thích khả năng tiết sữa. 

Ngoài ra, mẹ nên kích thích việc tiết sữa bằng việc hút theo cữ để đảm bảo sữa tiết ra liên tục. Thông thường khoảng 2-3 tiếng mẹ có thể hút 1 lần để ra sữa.

Cách giúp mẹ nhiều sữa sau sinh bằng viên lợi sữa

Viên lợi sữa là mẹo giúp mẹ nhiều sữa được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay. Các loại viên uống lợi sữa giúp lượng sữa mẹ về nhanh hơn, đồng thời cải thiện chất lượng sữa. 

Lưu ý khi mẹ dùng viên lợi sữa

Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này, mẹ cần lưu ý lựa chọn sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên, có nguồn gốc rõ ràng, không có chứa các thành phần độc hại để tránh những tác hại không mong muốn.

Trước khi các mẹ lựa chọn đến sản phẩm này hãy thử với các đồ ăn mát, uống đủ nước. bởi các viên lợi sữa đang bày bán tràn lan trên thị trường chưa được kiểm duyệt. Sử dụng loại thuốc trôi nổi trên thị trường có thể gây ra những hệ lụy không ngờ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến các chức năng bên trong của mẹ.

Mẹo dân gian giúp mẹ về nhiều sữa

Từ xa xưa, các bà, các mẹ đã lưu truyền rất nhiều phương pháp dân gian giúp lợi sữa nhanh chóng. Các phương pháp này mang lại hiệu quả rất cao, vì vậy mà chị em ngày nay không nên bỏ qua:

Mẹ dân gian giúp mẹ nhiều sữa

•     Dùng lá bồ công anh: Rửa sạch lá bồ công anh và pha nước uống như trà hoặc giã nát lá để đắp xung quanh bầu ngực.
•     Lá mít: Hơ nóng lá mít đắp quanh bầu ngực.
•     Xôi nếp: Bó xôi nếp vào khăn rồi chườm xung quanh ngực, kết hợp massage nhẹ nhàng.
•     Dùng bột ngũ cốc lợi sữa: Bột ngũ cốc bao gồm các hạt dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật lành tính. Ngũ cốc có tác dụng kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn, đồng thời tốt cho hệ thần kinh, sự phát triển của mẹ và bé.

Uống nhiều nước để kích thích sinh sữa

Nước có vai trò quan trọng đối với các bà mẹ sau sinh. Bởi trong sữa mẹ có chứa đến 90% là nước, việc cho con bú sẽ khiến mẹ bị mất đi một lượng nước đáng kể. Bên cạnh đó, việc thiếu nước còn khiến cho sữa mẹ không được sản xuất đủ, sữa không đạt được chất lượng tốt nhất.

Uống nhiều nước để kích thích sinh sữa

Vì vậy, các mẹ cần bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày (2,5 đến 3 lít/ngày) để cơ thể có nhiều năng lượng và giúp sữa mau về. 

Các thời điểm mẹ cần uống nước là: 

• Khi cảm thấy khát nước.
• Trước và sau khi cho con bú.
• Trước khi đi ngủ.

Vậy uống gì để có nhiều sữa cho con bú? Có rất nhiều loại nước tốt mà mẹ có thể bổ sung mỗi ngày như nước ép trái cây, nước canh, sữa dinh dưỡng, trà vằng hoặc trà thảo mộc…

Đặc biệt!

Nước lọc tinh khiết từ máy lọc nước là nguồn nước không thể thiếu phù hợp cho bà mẹ sau sinh. Đây được xem là thần dược cho sức khỏe, đặc biệt là phái nữ.

>>Xem thêm: Uống 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng gì? Uống nước đúng cách

Nước sạch giúp cho cơ thể tăng quá trình trao đổi chất, nhanh chóng đào thải những chất độc hại giúp mẹ nhanh lấy lại năng lượng. Đồng thời kích thích tuyến sữa tăng cường sản xuất sữa.

Bên cạnh đó, nước từ máy lọc nước RO còn là nguồn nước tinh khiết 99.9%, không chứa các chất độc hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Vì vậy mà các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng nguồn nước này.

Hiện nay, nguồn nước từ hệ thống lọc không còn chỉ đảm bảo sạch mà còn cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dựa vào các lõi lọc chức năng sau, mẹ có thể biết được cơ thể sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Sử dụng hệ thống lọc với các lõi chức năng giúp cung cấp nguồn nước sạch và khoáng chất

Cụ thể:

• Lõi khoáng đá( mineral) sử dụng hạt đá Maifan có chứa Germanium và 45 khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: kẽm, canxi, kali, magie,…Nước sau khi lọc và khử mùi sẽ đi qua lõi lọc này bào mòn các hạt có trong lõi. Sau đó mang theo khoáng chất cũng như các chất điện giải cung cấp thiết yếu cho cơ thể con người.
• Lõi T33-GAC được cấu tạo từ than hoạt tính gáo dừa. Lõi lọc có các khe xếp chéo nhau để tạo độ thấm hút cao giúp lọc bỏ tối đa các chất hữu cơ, khử trùng hoàn toàn nguồn nước, lọc rửa sạch màu và mùi của nguồn nước đầu vào.
• Lõi Hồng ngoại xa được cấu tạo chủ yếu đều từ các hạt bóng gốm hấp thu được nhiệt lượng từ bên ngoài và phát ra các bước sóng hồng ngoại chia đều các phân tử nước về kích thước cực nhỏ. Lõi far infrared sẽ tạo các khe hở trong nước để hấp thụ được oxi bên ngoài đi vào cơ thể vào sâu bên trong cung cấp cho máu và nuôi dưỡng tế bào.

Lõi lọc mang đến nhiều lọi ích cho cơ thể mẹ sau sinh.

• Lõi Tourmaline được cấu tạo hoàn toàn từ 2 loại vật liệu quý hiếm: Tourmaline và hạt bioceramic. Hạt Tourmaline là loại đá thường được dùng trong phong thủy và được dùng nhiều trong chữa bệnh. Hạt Bioceramic hấp thụ nhiệt từ bên ngoài. Vì vậy mà linh kiện tạo ra nhiều loại ion âm tốt, giúp cơ thể cân bằng và giảm tối đa nhiều loại bệnh nguy hiểm.
• Lõi Hydrogen giúp tăng cường ion âm, magie, hydro, cân bằng PH năng cao lên tốt cho sức khỏe từ 7.5 - 8.5 tốt cho sức khỏe.
• Lõi nano bạc được cấu tạo bởi 2 lớp. Lớp bên trong là than hoạt tính và được bao phủ quanh bởi lớp ngoài các phân tử nano bạc. Các hạt bạc sẽ chia nhỏ thành các phân tử bạc có kích thước vài nanomet. Khi nguồn nước tiến đến bước cuối cùng chảy qua lõi lọc sẽ được loại bỏ hoàn toàn các vi khuẩn như virus gây hại như E.coli, bào tử vi khuẩn…  đồng thời ngăn chặn tối đa chúng quay lại và hoạt động bình thường

Với những tác dụng trên mẹ không những nhiều sữa mà còn được hỗ trợ tăng sức đề kháng. Bởi các cụ thường có câu: " Phụ nữ sau sinh như con cua lột", vì vậy mà khi dùng nguồn nước an toàn mẹ vừa được bảo vệ sức khỏe lại cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Bên cạnh đó!

Nếu gia đình có thêm dòng máy lọc nóng lạnh có thể mang đến nhiều tiện nghi. Đặc biệt là đỡ đần các mẹ bỉm trong công cuộc nuôi con. Mẹ vừa được uống nước ấm mọi lúc mà còn dùng nước để pha sữa cho con rất tiện lợi.

Nếu các mẹ còn đang thắc mắc làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú thì giải pháp đơn giản nhất chỉ là bổ sung đủ lượng nước lọc tinh khiết và duy trì chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng mỗi ngày. 

Trên đây là các mẹo giúp mẹ nhiều sữa nhanh và hiệu quả nhất. Mẹ bỉm có thể chọn 1 trong 5 cách trên để áp dụng cho mình. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý hạn chế sử dụng đến các thực phẩm chức năng.

Bởi những sản phẩm này thường có tác dụng phụ không hề tốt cho sức khỏe của mẹ và con. Mong rằng mọi người luôn có đủ sữa sau khi thực hiện để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bé yêu phát triển khỏe mạnh.