Nước Lọc Có Bao Nhiêu Calo? Cách Uống Nước Lọc Để Giảm Cân

Nước lọc có bao nhiêu calo? Hàng ngày, chúng ta phải uống ít nhất 1-2 lít nước tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người. Nhưng liệu có bao giờ bạn đặt ra câu hỏi là Nước chúng ta uống có bao nhiêu calo không? Liệu rằng uống quá nhiều nước có làm chúng ta tăng cân? Hãy đọc bài viết này để tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!

Nước lọc có bao nhiêu calo?

Calo là gì? Calo hay còn gọi là calories là một đơn vị đo mức năng lượng từ những loại thực phẩm được nạp vào cơ thể hàng ngày. Calo được tạo bởi ba thành phần dinh dưỡng đó là Carbs, chất béo và protein. Trong chế độ ăn uống khoa học, một người bình thường cần nạp đủ 2000 -2500 calo mỗi ngày để đủ năng lượng duy trì các hoạt động hàng ngày.

Nước lọc là gì? Nước lọc là nguồn nước sạch và tinh khiết nhất đã qua quá trình xử lý đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Nước là thành phần cấu tạo quan trọng trong cơ thể con người, chiếm tới 70% cơ thể con người. 

Chính vì nước lọc là nguồn nước tinh khiết nhất, nước lọc không chứa các chất dinh dưỡng như Cars, chất béo hay protein nên trong nước lọc không hề có calories. Tuy nhiên trong nước lọc có chứa rất nhiều khoáng chất tốt như Canxi, Magiê, Natri, Kẽm và đồng

Uống nước lọc có béo không?

Nhiều người nói rằng uống nhiều nước sẽ tăng cân. Nhưng điều này là hoàn toàn sai, uống nước không ảnh hưởng đến việc tăng cân hay giảm cân. Chúng ta tăng cân là do lượng Calories nạp vào cơ thể hàng ngày vượt quá giới hạn cho phép.

Nước lọc có chứa calo không? Nước không hề chứa calories, uống nước sẽ không ảnh hưởng đến việc tăng cân và nước chỉ giúp đào thải độc tố, tăng cường thanh nhiệt trong cơ thể ra bên ngoài. Bạn có thể hiểu, bạn uống bao nhiêu nước thì sau quá trình chuyển hoá lượng nước cùng với lượng độc tố sẽ được đưa ra bên ngoài.

Khi cơ thể của chúng ta nạp nhiều chất lỏng, chắc chắn lượng chất lỏng này trong cơ thể sẽ làm gia tăng trọng lượng cơ thể lên. Lúc này nếu bạn cân lên thì cân nặng sẽ không chính xác vì đó chỉ là trọng lượng của nước. Tuy nhiên, sau quá trình đào thải, lượng nước được nạp vào sẽ được đào thải ra bên ngoài cũng với các độc tố khác, trọng lượng cơ thể sẽ trở về bình thường.

Uống nước không thể làm bạn béo lên nhưng uống đủ nước sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn như:

• Giúp tinh thần của bạn trở nên thư thái và thoải mái hơn. Như bạn cũng biết cấu tạo của mô não chiếm tới 70% là nước, nếu không cung cấp đủ nước sẽ dẫn đến việc không tỉnh táo, căng thẳng và làm việc không hiệu quả. Do đó khi cảm thấy căng thẳng, bạn nên uống một cốc nước để tinh thần được thoải mái hơn
• Giúp làn da trở nên khoẻ và căng bóng hơn. Khi uống đủ nước mỗi ngày, các tế bào nước sẽ hoạt động và làm đầy các tế bào da, cơ thể sẽ được loại bỏ các độc tố ra bên ngoài nên da sẽ sáng hơn. Khi da có đủ độ ẩm thì sẽ hạn chế được sự xuất hiện của các bã nhờn, vi khuẩn từ đó hạn chế hình thành mụn hơn.
•  Thúc đẩy nhanh tiến trình đốt cháy calories. Nếu bạn biết chọn thời điểm để uống nước, việc này sẽ giúp ức chế quá trình thèm ăn và hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân.
• Giúp thanh lọc cơ thể. Mỗi ngày nước đều được đào thải qua tuyến mồ hôi, vệ sinh, hơi thở,... nên bạn cần phải cung cấp đủ nước để đảm bảo các độc tố được đào thải hết ra ngoài. Nếu không cung cấp đủ nước, hoạt động của thận sẽ khó khăn hơn vì phải giữ lại nước, có thể gây táo bón vì các chất thải trong hệ tiêu hóa không đủ nước để di chuyển ra bên ngoài.

Nếu bạn không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể thì bạn có thể mắc những bệnh liên quan đến tim mạch, thận, gan. Tuy nhiên, không vì vậy mà bạn hấp thụ một lượng lớn nước vào cơ thể. Bởi vì, nước có thể được cung cấp qua nhiều loại thực phẩm mà cơ thể nạp vào hàng ngày như sữa, cà phê,…

Một ngày nên uống bao nhiêu nước lọc để đốt cháy calo?

Theo nhiều nghiên cứu, uống nước giúp cơ thể tiêu hao một lượng calories đáng kể:  Người trưởng thành uống nhiều nước giúp tăng khả năng đốt cháy calo từ 24% - 30% trong 10 phút ở trạng thái nghỉ ngơi. Trẻ em bị thừa cân béo phì uống nhiều nước sẽ tăng khả năng tiêu hao năng lượng lên tới 25%. Phụ nữ thừa cân khi uống nhiều hơn 1 lít nước/ngày trong vòng 1 năm sẽ giúp giảm ít nhất 2 kg

Vậy thì một ngày nên uống bao nhiêu nước để đốt cháy calo hiệu quả nhất?

Nhiều chuyên gia về dinh dưỡng khuyên rằng: Một người trưởng thành nên uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Con số  chỉ mang tính chất tương đối. Bởi vì nhu cầu cần nước của mỗi người còn tùy thuộc vào cơ địa của cơ thể. Ví dụ, ở những người tiết ra nhiều mồ hôi hoặc người tập thể dục thường xuyên có nhu cầu uống nước nhiều hơn những người ít vận động.

Uống nước vào thời điểm nào để đốt cháy calo hiệu quả nhất?

Nguyên tắc của uống nước là: uống nước khi khát và ngưng khi cơn khát đã dịu đi. Tuy nhiên để đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất, bạn cần chọn đúng thời điểm để uống nước. Sau đây là một số thời điểm vàng uống nước đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo:

• Uống nước trước bữa ăn: Bạn nên uống một cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để lấp đầy bụng trước khi ăn. Và uống nước trước khi ăn sẽ làm bạn ăn ít hơn, từ đó lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giảm đi, hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân.
• Khi thức dậy buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm để làm ấm cơ thể và có thể giúp ruột hoạt động trơn tru hơn. Bạn không nên uống nước lạnh vào buổi sáng bởi vì có thể làm đau họng hoặc là ho.
• Khi cảm thấy đói, bạn cũng nên uống một cốc nước. Điều này sẽ giúp ức chế cơn thèm và ăn vặt không cần thiết.
• Trước và sau khi tập luyện bạn cũng nên bổ sung thêm nước. Trong quá trình tập luyện, các tuyến mồ hôi sẽ hoạt động rất mạnh, lượng nước trong cơ thể được đào thải ra cũng tuyến mồ hôi. Nếu không cung cấp đủ nước, bạn sẽ rơi vào tình trạng kiệt quệ và không đủ sức lực để tập luyện.

Việc uống đủ nước mỗi ngày là vô cũng quan trọng đối với cơ thể của mỗi người. Mong rằng qua bài viết nước lọc có bao nhiêu calo?, bạn sẽ hiểu được tầm quan trọng của nước đối với cơ thể của chúng ta, hiểu hơn về những thời điểm vàng để uống nước sao cho hiệu quả.