Bật mí cách tăng sức đề kháng cho cơ thể vô cùng hiệu quả

Trong tình hình dịch bệnh phức tạp cũng như môi trường không khí ngày một ô nhiễm như hiện nay, tăng sức đề kháng cho cơ thể là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mỗi người. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về phương pháp cần thiết này và đưa ra những biện pháp hỗ trợ giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho cơ thể?

Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng trong cơ thể được ví như một tấm lá chắn giúp cơ thể phòng vệ sự xâm nhập của những tác nhân gây hại như virus, vi khuẩn, kí sinh trùng….

Sức đề kháng trong cơ thể mà yếu dẫn đến hệ thống miễn dịch cũng suy giảm theo. Từ đó nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Đặc biệt là trong tình hình dịch bệnh Covid 19 đang diễn biến phức tạp cũng như nhiều loại bệnh nguy hiểm có nguy cơ lây lan trong cộng đồng.

Sức đề kháng là gì?

Dấu hiệu nhận biết sức đề kháng bị yếu

Để hiểu rõ hơn về tình hình sức khỏe của mình, bạn cần nắm được những dấu hiệu nhận biết dưới đây. Từ đó có những biện pháp thiết thực giúp tăng khả năng đề kháng cho cơ thể.

• Khi cơ thể mắc những bệnh thông thường như cảm cúm, hắt hơi sổ mũi lý do đầu tiên mọi người hay nghĩ đến là do thời tiết thay đổi,....Tuy nhiên đây có thể là một trong những dấu hiệu sức đề kháng của bạn yếu. 
• Dễ mắc những bệnh cảm cúm thông thường, đây là biểu hiện dễ nhận biết nhất. Trung bình mỗi người lớn sẽ bị cảm lạnh, cảm cúm từ 2 - 4 lần trong một năm. Nếu bạn mắc vượt quá số lần này tức là sức đề kháng của bạn đã yếu, cần bồi bổ sức khỏe, tăng cường luyện tập thể dục thể thao để tăng khả năng miễn dịch.
• Sức chịu đựng kém, cơ thể mệt mỏi, uể oải kể cả khi ngày mới bắt đầu, cảm giác đờ đẫn, thèm ngủ bất cứ lúc nào trong ngày cũng là dấu hiệu của hệ miễn dịch yếu.

Dấu hiệu nhận biết sức đề kháng bị yếu

• Dễ bị căng thẳng, stress dù yếu tố cảm xúc không phải là nguyên nhân, sức đề kháng yếu dẫn đến giảm khả năng miễn dịch làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tinh thần của bạn.
• Thèm đồ ăn ngọt, nghe có vẻ vô lý nhưng đường trong đồ ăn ngọt làm suy yếu phản ứng giết vi khuẩn của bạch cầu, gây hại khả năng kháng vi trùng và vi khuẩn của cơ thể chúng ta.

Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể

Để tăng sức đề kháng cho bản thân, bạn hãy thực hiện những cách rất đơn giản, quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày dưới đây.

Tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh

Đới với những em bé vừa mới chào đời, các mẹ cần hỗ trợ cho con ngủ đủ giấc để quá trình tự sản xuất tế bào bạch cầu, một thành phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể không bị gián đoạn.

Cần lưu ý!

Nên cho các con ngủ từ 12-17 tiếng mỗi ngày. Bởi trong giấc ngủ cơ thể của con sẽ phát triển và hệ miễn dịch từ đó sẽ được tăng cao giúp bé khỏe mạnh và đủ sức khỏe phòng chống một số vi khuẩn và virus tấn công.

Cho bé ăn hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Sức mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của các em bé sơ sinh. Vì thế hãy cho bé bú đủ lượng sữa cần thiết trong ngày để bé khỏe mạnh và thông minh.

Tăng sức đề kháng cho trẻ

Cách để cho cơ thể của bé khỏe mạnh là bạn cần giữ gìn vệ sinh thật tốt, thường xuyên rửa tay đúng cách, đây cũng là khuyến cáo của các cơ quan y tế trong tình hình dịch bệnh Covid 19 hiện nay. 

Cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Đối với các bé lớn hơn cần nhắc con rửa tay trước, trong và sau khi chuẩn bị bữa ăn, sau khi hắt hơi hoặc ho, sau khi sử dụng phòng tắm, nhà vệ sinh. Hoặc sau khi chạm vào động vật hoặc chất thải của động vật…. 

Cho bé ăn uống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng, vitamin từ các loại trái cây và rau. Tăng cường cung cấp vitamin C để có một sức đề kháng tốt cho cơ thể. Đây là việc làm rất đơn giản nhưng có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm ở những người có hệ miễn dịch yếu, nhất là trẻ nhỏ.

Tăng sức đề kháng cho người lớn

Mọi người nên hạn chế tiếp xúc với người bệnh để tránh lây lan virus và các bệnh truyền nhiễm thông qua tiếp xúc gần. Cơ quan y tế khuyến cáo người dân nên đeo khẩu trang khi đến nơi công cộng, đây là biện pháp đơn giản nhưng khá hữu hiệu trong phòng tránh lây lan dịch bệnh.

Tập thể dục đều đặn, thường xuyên với các bài tập phù hợp với thể lực của từng người để giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Cách tăng sức đề kháng cho người lớn

Hạn chế căng thẳng để tránh suy yếu sức đề kháng và mắc bệnh bằng những biện pháp như ngồi thiền, yoga, đi bộ,....

Sử dụng những thực phẩm bảo vệ sức khỏe như bổ sung vitamin, khoáng chất nhằm tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, chống chọi lại sự xâm lấn của các mầm bệnh.

Đặc biệt!

Với trẻ nhỏ và người lớn cần bổ sung lượng nước từ 1 lít - 2 lít nước mỗi ngày. Công dụng lớn nhất của nước là giúp cơ thể đào thải nhiều độc tố ra bên ngoài. Nước nuôi dưỡng tế bào phát triển khỏe mạnh, là dung môi cần thiết cho não hoạt động tốt hơn.

Chính vì thế nước uống tăng sức đề kháng đóng vai trò quan trọng giúp loại bỏ mọi độc tố ra ngoài cơ thể tăng cường sức mạnh cho lá chắn đề kháng hoạt động tốt đẩy lùi mọi tác nhân gây hại. 

Tuy nhiên nguồn nước sử dụng hiện nay đang bị ô nhiễm nặng, gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm cho mọi người tiêu dùng. Để yên tâm sử dụng, bạn nên đầu tư một thiết bị lọc nước để đảm bảo chất lượng nguồn nước đạt chuẩn, tinh khiết và an toàn với người dùng.

Để tăng sức đề kháng bạn nên sử dụng máy lọc nước

>> Xem thêm : Tác dụng của máy lọc nước đối với sức khỏe tại đây.

Sức đề kháng tốt giúp cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh và tránh các bệnh truyền nhiễm lây lan trong cộng đồng hiệu quả nhất, hãy thực hiện những biện pháp bảo vệ và nâng cao sức đề kháng để hệ thống miễn dịch trong cơ thể chúng ta luôn hoạt động tốt nhất các bạn nhé.