Uống Nước Gì Để Giảm Mỡ Bụng? Hướng dẫn Giảm Cân Hiệu Quả

Uống nước gì để giảm mỡ bụng là băn khoăn của không ít người khi nghe tới phương pháp giảm cân bằng cách uống nước. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp giúp bạn những thông tin hữu ích nhất để trả lời cho câu hỏi đó. 

Các loại nước giảm mỡ bụng

Uống nước gì giảm mỡ bụng?

Uống nước lọc có thể giúp bạn giảm mỡ. Đặc biệt nước lọc tinh khiết được lọc từ các thiết bị máy lọc hiện đại qua màng lọc RO với các khoáng chất tốt cho cơ thể và hệ thống diệt khuẩn tối ưu càng đảm bảo cho bạn có một sức khỏe tốt cũng như một chế độ giảm cân bằng nước an toàn.

Giảm lượng calo

Nước lọc không chứa calo, vì thế nó được coi là một trong những loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước lọc sẽ có lượng calo thấp hơn 9% (hoặc cỡ 200 calo) so với trung bình. Nước lọc cũng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân dài hạn.

Cơ thể bạn sẽ nạp thêm rất nhiều calo khi bạn uống cà phê, nước ngọt, soda đó là một trong những lý do chính khiến bạn bị tăng mỡ bụng. Thay vì uống những loại nước có hàm lượng calo cao như vậy bạn hãy uống nước lọc để có thể hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể

>>> CÓ THÊ BẠN QUAN TÂM:  Giải đáp thắc mắc: Uống nước ngọt có mập không?

Nước đốt cháy nhiều calo hơn

Khi uống nước lọc, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản được tăng lên hay còn được gọi là lượng calo được bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi. Để hiệu quả hơn bạn có thể uống nước lạnh để tăng cường hơn nữa khả năng đốt cháy calo khi uống nước, vì cơ thể bạn cần tiêu tốn calo để làm nóng nước khi tiêu hóa.

Uống nước tinh khiết- Lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe

Góp phần thải độc cơ thể

Nếu bạn bị mất nước, cơ thể bạn sẽ khó mà giảm được cân. Vì nước giúp thận lọc các chất độc và đào thải, do đó nếu cơ thể bị mấ nước, thận của bạn sẽ giữ lại chất lỏng và dẫn đến tình trạng bị táo bón. Uống đủ nước giúp chất thải trong cơ thể bạn tiếp tục di chuyển, do đó làm lỏng phân cứng. Ngoài ra, nước cũng giúp giảm khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa như khó tiêu hay tiêu chảy.

Nước chuyển hóa chất béo

Khi cơ thể không đủ nước, chất béo hoặc carbs tích lũy không thể được chuyển hóa. Quá trình đốt cháy chất béo chỉ diễn ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo để tạo ra glycero và axit béo. Quá trình này được diễn ra một cách tốt nhất khi bạn nạp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Chế độ uống nước giảm cân hiệu quả

Có được câu trả lời cho câu hỏi uống nước gì để giảm mỡ bụng, bạn chắc hẳn băn khoăn nên uống nước theo chế độ nào để đạt được hiệu quả. Để uống nước giảm mỡ bụng một cách hiệu quả bạn cần có một chế độ hợp lý. Một phương pháp dễ áp dụng đó là gia tăng lượng nước uống mỗi ngày:

• Hãy uống nước trong suốt cả ngày, không đợi tới khi khát mới uống
• Uống nước trước khi ăn để giảm cảm giác muốn ăn và tăng khả năng tiêu hóa
• Uống nước lọc và giảm bớt muối
• Thay thế nước ngọt, nước có ga bằng nước lọc

Uống nước ép gì để giảm mỡ bụng

Vậy ngoài uống nước lọc, bạn có thể uống nước gì để giảm mỡ bụng? Hãy uống nước ép hoa quả!

Nước ép cà chua

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nước ép từ quả cà chua không chỉ chứa nhiều vitamin A, B, K, C giúp làm đẹp da mà còn giúp làm giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Quả cà chua chứa chủ yếu là chất xơ và nước có tác dụng trung hòa nồng độ axit trong dạ dày, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường hiệu quả giảm cân một cách rõ rệt.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là loại nước uống giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Trong quả bưởi có 26% xitrala và este giúp ích trong quá trình giảm mỡ đốt calo. Hai chất này sẽ phát huy tối đa chức năng đốt cháy calo vùng bụng và giúp bạn có một thân hình như mong đợi. Ngoài ra nước ép bưởi còn giúp làm giảm tình trạng gan nhiễm mỡ rất hiệu quả.

Nước ép dứa

Nước ép dứa là một trong các loại nước uống detox giảm cân an toàn và hiệu quả còn giúp cân bằng nội tiết tố cho các chị em. Trong quả dứa có chứa một loại enzyme giúp hỗ trợ chuyển hóa đạm thành các acid amin. Thêm một lát gừng trong nước ép dứa còn giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, hạ cholesterol và giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông.

Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Do vậy nước ép dứa giúp bạn loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể, uống nước ép dứa trong quá trình giảm cân nhất định sẽ mang đến cho bạn những lợi ích bất ngờ. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn uống nước gì để giảm mỡ bụng thì nước ép dứa chắc chắn là lựa chọn dành cho bạn.

Nước ép khổ qua (mướp đắng)

Quả khổ qua (hay còn gọi mướp đắng) chứa hàm lượng dưỡng vô cùng chất dồi dào bao gồm các loại vitamin như B1, B2, B3 và các chất khác như chất xơ, canxi, Beta-Carotene.

Nước ép khổ qua đặc biệt giúp cơ thể giải nhiệt tốt, rất tốt cho người thừa cân, béo phì đang muốn giảm cân và cả những người bệnh tiểu đường, thấp khớp.

Những lưu ý quan trọng để giảm cân tốt nhất

Có rất nhiều cách giúp bạn giảm mỡ bụng và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý áp dụng chế độ phù hợp, giúp cân giảm từ từ chứu đừng nóng vội áp dụng các cách khác chưa được kiểm nghiệm. Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:

• Mất cân bằng điện giải và nội tiết tố

Khi cơ thể bạn sẽ nạp một lượng nước lớn, chất điện giải trong cơ thể có thể bị rối loạn, natri trong máu bị hạ xuống. Bạn sẽ cảm thấy một chút khó chịu với sự thay đổi này.

•  Cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức

Nếu bạn uống detox giải độc cơ thể mà cảm thấy mệt mỏi hay kiệt sức điều này có nghĩa là bạn đang áp dụng phương pháp detox sai cách, dẫn đến thiếu năng lượng để vận động, lượng calo cung cấp ít hơn lượng calo cần thiết. Vì thế cơ thể sẽ uể oải, mất tập trung, chóng mặt và có thể dẫn đến ngất xỉu.

• Thiếu dinh dưỡng, cơ bắp mệt mỏi

Giảm cân sẽ giảm luôn nước và cơ bắp khi áp dụng chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, cơ bắp sẽ mỏi và cơ thể sẽ "đốt" lượng cơ bắp để làm năng lượng cho việc vận động.

• Dễ bị tăng cân trở lại

Dễ bị tăng cân trở lại là vấn đề thường gặp ở nhiều người. Bạn như một cỗ máy vận hành nhiều năm khi cắt giảm lượng lớn chất dinh dưỡng đột ngột, cơ thể sẽ báo động và thèm ăn trở lại khi kết thúc quá trình detox giảm cân. Thậm chí nhiều người sau khi kết túc detox còn bị tăng cân nhiều hơn trước khi giảm cân.

• Uống nhiều nước

Uống nước là cách dễ nhất, hiệu quả nhất trong giải độc cơ thể, nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh, các khớp được bôi trơn, hỗ trợ tuyệt vời cho tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng nhanh chóng.

Uống nước đúng cách là cung cấp một lượng nước vừa đủ cho cơ thể (khoảng 2 lít/ngày) tùy thuộc vào chế độ ăn uống, luyện tập. Từ đó cơ thể sẽ được nước vận chuyển các chất thải dưới dạng urê, carbon dioxide tích tụ trong máu thông qua đường nước tiểu hoặc mồ hôi.

Những lưu ý khi sử dụng thức uống thải độc cơ thể

• Sử dụng nguồn nước sạch đạt chuẩn

Để các công thức detox thải độc đạt được hiệu quả cao trong giảm cân, thanh lọc cơ thể thì không thể phủ nhận, tuy nhiên nguồn nước mà các bạn đang sử dụng đã đảm bảo tiêu chuẩn chưa, trong tình trạng ô nhiễm không khí, môi trường ngày càng nghiêm trọng thì nguồn nước đã không còn đảm bảo nữa.

• Việc sử dụng nguồn nước sạch cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Chính vì vậy cần đảm bảo cho gia đình mình có một nguồn nước uống an toàn. 
• Sử dụng những máy lọc nước thế hệ mới hiện nay sẽ giải quyết triệt để các chất có hại nhiễm vào nguồn nước. 
• Đảm bảo nguồn nước đầu ra an toàn tuyệt đối, loại bỏ 99% những chất nguy hại nhờ màng lọc RO với các lỗ màng lọc có kích thước siêu nhỏ.

Đặc biệt!

Khi bạn sử dụng nguồn nước sau lọc để pha detox, bạn sẽ thấy có vị thanh mát rất dễ uống. Đó là do hệ thống lõi lọc chức năng có chứa lõi tạo khoáng chất và tăng vị ngọt cho nước.

Mong rằng uống nước gì để giảm mỡ bụng sẽ không còn là điều băn khoăn thắc mắc của bạn. Tuy nhiên để có được hiệu quả giảm mỡ tốt nhất bạn không chỉ cần uống nước mà còn cần kết hợp một chế độ ăn uống và tập luyện điều độ phù hợp với cơ thể mình.